Was kann ich tun, um mich seelisch besser zu fühlen (Lebensstil ändern)?
Hallo! Ich bin weiblich, 21 Jahre alt und ich glaube, ich muss was an meinem Leben verändern.
In letzter Zeit habe ich mich oft sehr schlecht gefühlt. Mein Körper hat sich müde angefühlt und kleine Aufgaben sind teilweise sehr schwer.
Dazu muss ich sagen, dass ich keinen besonders guten / gesunden Lebensstil habe. Bei 1,62m wiege ich 60,2kg soweit in Ordnung.
Allerdings gehe ich so gut wie nie raus, hab keinen Freund (ich geh ja nie raus, wie soll man da jemanden kennenlernen) und mache zu Hause auch nicht wirklich viel, ausser Videospiele spielen oder Lesen. Ausserdem esse ich sehr unregelmäßig. Manchmal nur eine richtige Mahlzeit am Tag und sonst nur Snacks.
Was sind kleine Alltagsroutinen, die ich am Anfang etablieren kann und später zu einem gesunden Lebensstil ausbauen kann?
3 Antworten
- Versuche 3 Mahlzeiten am Tag zu dir zu nehmen.
- Versuche jeden Tag (oder am Anfang jeden 2.) 30 min spazieren zu gehen
- Suche dir Hobbies bei denen du unter Menschen gehst (z.B Sportverein,Chor,freiwillige Feuerwehr)
Und bevor du anfängst,lass mal deine Blutwerte beim Hausarzt checken.Vorallem den Eisenwert,Vitamin B12 und Vitamin D.Ein Mangel an einem dieser Elemente kann Müdigkeit verursachen.Gerade wenn du unregelmäßig isst,kann es sehr gut sein,dass ein Mangel vorliegt
Was du beschreibst sind alles nur Symptome. Auf Symptomebene kannst du natürlich etwas versuchen. Es ist aber einfach, zu verstehen warum das nicht die grundlegende Wandlung bringen kann. Wenn du ursächlich etwas machen willst, dann schlage ich vor, dieses Buch zu lesen: https://gopal-vagus-schluessel.com Danach wirst du selbst weitere Unterstützung finden für deinen Lebensweg. Alles Gute!
Zum Beispiel mindestens einmal täglich an die frische Luft gehen (spazieren, radeln, joggen, egal was, Hauptsache mal für ne Stunde raus in die Natur, aufs Feld, in den Stadtpark, was sich eben so anbietet).
Dankeschön, tolles Profilbild!