Was essen vor und nach Bodybuilding?
Was sollte man am besten für den reinen Muskelaufbau vor und nach dem Sport zu sich nehmen?
Könnt ihr mir bitte konkrete Lebensmittel nennen?? Reis mit Pute zum Beispiel besser davor oder danach?
3 Antworten
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Vor dem Training (so 1-1,5h davor) ess ich meistens was schnell verdauliches z.B. Toastbrot mit Marmelade und ne Banane oder ähnliches, direkt nach dem Training meistens 1 Whey Shake + 1 Banane + 1-2 Handvoll Gummibärchen und 1-1,5h danach dann ne richtige Mahlzeit, meistens Fleisch/Fisch mit Reis/Kartoffeln/Gnocchi/Tortellini oder ähnlichem und 500g Gemüse
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Dein Körper ist ein Formel 1 Wagen.
Tankst du es vor der Fahrt oder tankst du es nach der Fahrt?
Vor der Fahrt tanken. Nach der Fahrt bei Bedarf nachtanken.
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Vorher nichts, nach dem Training eiweißreiche Nahrung
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Kohlenhydrate langweilig am besten gesunde fette und protein Quelle dazu
Aber ich brauche doch für ein hartes Training genügend Energie.