Warum werden meine Muskeln vorallem der Bizeps und Trizeps bzw. der Ober und Unterarm nicht hart wie Stahl?
Obwohl ich jeden 2 Tag Arme trainiere mit unter anderem auch Trizeps, Bizeps und Unterarm ist der Arm wenn ich ihn anspanne trotzdem nicht hart sondern eher weich aber nicht zu weich. Meine Ernährung ist gut ich ernähre mich relativ ausgewogen und nehme jeden Tag 50 Gramm Proteine zu mir bei einem Körpergewicht von 44 Kilogramm und einer Körpergröße von 1.68, aber warum ist das so ich habe eine andere Genetik bzw. mein Stoffwechsel ist sehr schnell oder hyperaktiv und bin sehr untergewichtig deswegen tue ich Muskeln aufbauen. Wenn es jemand weiß, und mir sagen kann warum das so ist und, wie ich es verbessern kann.
3 Antworten
Es liegt evtl an deiner erwartungshaltung.
Wenn man 3-6 Kilo im ersten Jahr Training an muskelmasse AM GANZEN KÖRPER aufbauen kann, dann ist das schon echt gut. Das sieht man dann auch.
Ich kenne weder deinen trainingsplan, noch deinen schlaf, wie lange du schon trainierst, wie deine Libido ist, wie du dich ernährst.
Wenn du dir nicht viel leisten kannst und schlecht aufbauen kannst, weil du einen schnellen stoffwechsel hast, dann nimm eier , haferflocken und Milch mit rein. 5 Eier 30-35 gr protein 1 Euro, 500 gr haferflocken 1 Euro 60-65 gr eiweiß und 1 Liter Milch 1 euro 1,5% 34 gr protein. Sind 90 Euro im Monat mehrkettige gute proteinquellen die dich lange satt halten. Hinzu kaufst nen Kilo sonnenblumenkerne die du über den Monat verteilt unterrühren kannst (2 Euro für omega 3 und protein für 2 monate). Was du da täglich mit dran tust ist ja deine sache. Süßstoffe, Zimt, Apfel, Maggi, Spinat, kartoffeln, reis,bananen, tk beeren, karotten, quark, joghurt.... Gibt viel billiges gutes Essen.
Trainiere bitte den ganzen Körper.
Bist du M oder W ?
50g Eiweiß kommen mir relativ wenig vor bei deinem Körpergewicht sollten es eher 90-100g sein. Wie sieht es mit den Gesamtkalorien aus. ?
LG
Ich habe ein Video auf youtube.com angesehen. Dort hat jemand erklärt, dass jeder ein Kalium Mangel hat (98 % haben zu wenig Kalium). Er erklärte, dass die Muskeln besser und auch härter werden, wenn man dieses Kalium einnimmt.
Das andere Streitthema ist dieses Salz. Wenn man Krämpfe bekommt soll man Salz konsumieren. Man kann dann die Arme besser bewegen.
Die Radsportler trinken immer Wasser das mit Backpulver vermischt wurde. Weil dieses Mittel auch sehr gesund ist ... .|. --h1ghflyer
Ich kann mir leider nicht mehr als 50 Gramm am Tag leisten als Student, ich bi M.