Warum werde ich nicht schwerer?
Ich trainiere extrem hart und esse auch viel. Die Eiweißzufuhr stimmt auch, aber ich werde einfach nicht schwerer. Ich will kein Fett zunehmen, esse aber meiner Meinung nach genug, um Muskeln, aber kein Fett aufzubauen. Das Problem ist, dass ich einfach nicht schwerer werde. Das ergibt doch keinen Sinn. Eigentlich stimmt alles. Ich strenge mich extrem an, baue aber nichts auf. Das ist ultra frustrierend. Was mache ich falsch?
1 Antwort
Wenn du isst aber nicht zunimmst, isst du nicht genug
Wenn du 150 g Eiweiß isst, musst du trotzdem auf einen Kalorienüberschuss kommen. Sonst holt sich dein Hirn als größter und wichtigster Energieverbraucher die Energie aus dem Eiweiß und Lässt für den Rest nichts über...
Also kann ich nur im Kalorienüberschuss einen Muskelzuwachs erzielen. Wie viel muss ich denn essen, um Muskeln ohne Fett aufzubauen?
Ein Gesunder Aufbau wird nicht mit 10% Körperfettanteil möglich sein, du brauchst schon einen normalen Fettanteil, dann klappt das auch mit dem Aufbau.
Es kann sein, dass ich bisschen zu wenig esse. Ich esse aber jeden Tag 150 Gramm Eiweiß. Da muss man doch Muskeln aufbauen, selbst wenn man zu wenig isst