Warum funktioniert der einschlaf Trick bei mir nicht?
Hab von einem Trick gehört bei dem man 4 Sekunden einatmet 7sekunden hält und 8 Sekunden ausatmet. Halten und ausatmen evtl andersherum. Und nach der 4. Wiederholung soll man wenn man sich gut kontrollieren kann einschlafen. Bei mir funktioniert das überhaupt nicht. Woran liegt das ?
2 Antworten
An sich muss man gar nicht besonders atmen. Mag sein, dass die Technik, die Du erklärt hast, bei einigen Menschen funktioniert. Ich mach den Zirkus nicht. Ich schlafe sehr schnell ein.
Es ist wichtig, dass Du in Deinem Leben zufrieden bist - dass Dich nichts psychisch belastet. Denn wenn Du abends im Bett noch lange grübelst, dann kannst Du nicht einschlafen.
Desweiteren ist es wichtig, eine zu-Bett-geh-Routine zu entwickeln. Abends keine Aufregung mehr, nicht mehr essen oder trinken, noch Mal auf Klo und Zähne putzen. Umziehen. Und immer an sich zur selben Zeit ins Bett gehen. Dann weiß Dein Körper auch Bescheid, dass jetzt nix mehr kommt und er loslassen kann. Tagsüber dafür auspowern und gut ernähren, ausreichend trinken. Aber auch entspannen.
Nö. Absolut nicht. Sondern DAS Mittel schlechthin. Du hast nur noch keine positiven Erfahrungen gemacht. Leider. Fang also an!
Das ist einfach so dahergelabert. Menschen mit Schlafstörungen kann man nicht einfach mit einem Apfel jeden Tag helfe
... aber so ähnlich. Wirklich wahr. Das Ganze wird eine Weile dauern. Du darfst nicht ungeduldig sein und Du musst wirklich was in Deinem Leben ändern wollen. Aber zuerst musst Du es angehen.
Das musst du üben. Das funktioniert nicht gleich beim ersten mal
Und was wenn mich etwas physisch belastet und ich nicht zufrieden bin mit meinem Leben ?