Vitamin D, Omega 3, Zink und Magnesium?
Hey Leute, ich hätte eine Frage und zwar darf man Zink, Omega3, Magnesium und Vitamin D an einem Tag konsumieren? Ich habe mal gehört, dass man nicht so viele Vitamine an einem Tag konsumieren soll.
Danke im Voraus :)
6 Antworten
Ich habe da mit einem Kardiologen grade drüber gesprochen, der ist der Meinung dass das alle nicht nötig ist.
Aber bevor du mit der Einnahme anfängt mach einen Bluttest. Auf Verdacht ist es wirklich dämlich.
Klar darf man das. In einigen Lebensmitteln sind doch auch alle diese Stoffe vorhanden.
Vitamin D³ am besten mit K² zusammen und dann in Kombination mit Omega³ zu einer Mahlzeit.
Zink kann man auch morgens oder abends nehmen, auch auf nüchternen Magen. Manche vertragen dies allerdings nicht so gut.
Magnesium eher abends. Da es ein wenig entspannend wirkt.
Dazu natürlich alles in einer entsprechenden individuellen Dosierung.
Soll man D3 und K2 getrennt oder zusammen kaufen und kannst du vielleicht etwas empfehlen danke.
Du solltest die Höchstmengen der einzelnen Vitamine und Mineralstoffe beachten. Auch bei den omega-3-Fettsäuren gibt es eine entsprechende Empfehlung.
Es ist aber kein Problem, Zink, Omega-3, Magnesium und Vitamin D an einem Tag zu dir zu nehmen, wenn du diese Nahrungsergänzungsmittel brauchst.
Halte dich an die Dosierungsempfehlungen und nimm vielleicht nicht noch zusätzlich ein Multipräparat, in dem diese Stoffe nochmal drin sind.
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/2012-08/omega-3-fettsaeuren-5-gramm-am-tag-sind-unbedenklich/
Es ist in der Regel sicher, Zink, Omega-3, Magnesium und Vitamin D an einem Tag zu konsumieren, solange du die empfohlene Dosierung beachtest und im Zweifelsfall professionellen Rat einholst.
Also wenn ich normal esse, dann ist da doch alles das drin :-) Ich nehme das alles trotzdem zusätzlich täglich und auch alles ;-)
VG