❗TW: Immer wenn ich meine SVV Narben sehe, will ich es unbedingt wieder machen, wie wieder stehen❗?
Immer wenn ich sieh sehe im Unterricht, egal wo, muss ich es einf nochmal machen, meistens kann ich dann ja nd einf meine Schere rausholen, sondern drücke dann mit Fingernägeln.
Ich bin dann immer sehr nervös und habe leichte Panik.
Aber wie kann ich es vermeiden, so etwas zu tun? (Ich glaube, ich werde einf immer an den Schmerz erinnert und frage mich dann wieder, was ich hier eigentlich mache...)
Wieviel wiegst du? Rauchst du?
Ich rauche nicht. Ich wiege 40 kg wieso?
4 Antworten
Heyy,
ich würde dir sehr ans Herz legen eine Therapie zu machen, wo du genau solche skills lernst und auch versuchst, das Ursprungsproblem zu lösen.
Ansich gibt es mehrere Skills, die dir helfen können, da musst du selber schauen was helfen kann. Zum einen Wärmesalbe, Haargummi/ Gummiband am Handgelenk, Kaugummi und kaltes Wasser, scharfe/ saure Bonbons. Du kannst auch deine Wunden vorerst abbinden, das du sie nicht mehr siehst. Aber wie gesagt, du musst selber schauen was dir am besten hilft, mir zB hilft das Abbinden als einziges was.
Lg Ginny, und denk bitte über Therapie nach, svv ist keine Dauerlösung🙏
Hallo Johanna,
junge Leute, die sich selbst verletzen, sind in der Regel sensibel und haben meistens mit einem Mangel an Selbstwertgefühl zu kämpfen. Sie stellen hohe Erwartungen an sich, die sie oft nicht erfüllen können und neigen zu einer negativen Selbsteinschätzung. Oftmals schaffen sie es auch nicht, mit anderen über ihre Probleme zu reden.
Möglicherweise geht es Dir selbst ja auch so. Vielleicht haben die Menschen, die täglich mit Dir zu tun haben, noch nichts von Deinem SVV (= selbstverletzendem Verhalten) mitbekommen und denken, mit Dir sei alles in Ordnung. Was kannst Du nun tun?
Es wäre sicher gut, wenn Du Dich irgendwann dazu durchringen könntest, mit jemandem über Dein SVV zu sprechen. Es sollte jemand sein, der Dich und Deine Probleme ernst nimmt und der Dich nicht unter Druck setzt. Wenn Du also jemandem von Deinen Schwierigkeiten erzählst, kann allein das Dir große Erleichterung bringen.
Hast Du schon einmal daran gedacht, Deine Eltern deswegen anzusprechen? Wahrscheinlich fällt Dir dieser Schritt nicht ganz leicht und sie mögen nicht gleich so reagieren, wie Du es Dir wünscht. Habe daher Geduld mit Ihnen und sei nachsichtig. Sollte es Dir jedoch nicht möglich sein, vernünftig mit Deinen Eltern zu reden, dann hast Du die Möglichkeit, Dich hier zu melden:
- Telefonseelsorge unter der Nummer 0800-1110111 oder 0800-1110222.
Die Mitarbeiter der Telefonseelsorge hören Dir gut zu, nehmen an Deinen Problemen Anteil und können Dich bei Bedarf auch an entsprechende Einrichtungen verweisen. Du kannst Dich hier zu jeder Tages- und Nachtzeit anonym beraten lassen.
- Für Kinder und Jugendliche gibt es eine spezielle Telefonnummer: 0800-1110333 unter der Beratungseinrichtungen verschiedener Art, vor allem solche vom Kinderschutzbund, genannt werden.
- Dann gibt es in jeder Gemeinde den Sozialpsychiatrischen Dienst, der Menschen in psychischen Krisen Beratung und auch weitergehende Hilfen bietet. Oft findest Du diesen Dienst im Gesundheitsamt oder kannst Adresse und Telefonnummer über das Gemeindeamt erfragen.
Was könntest Du immer dann tun, wenn der Drang, Dich zu verletzen, erneut in Dir entsteht? Wenn Du weinen musst, dann versuch es auf keinen Fall zu unterdrücken, denn Weinen kann ein Ventil für das sein, was sich seelisch aufgestaut hat. Körperliche Bewegung, wie joggen, spazieren gehen oder Sport zu treiben eignet sich ebenfalls gut dazu, inneren Stress abzubauen.
Hast Du es schon einmal mit Ablenkung versucht, z. B. mit einem Hobby, Hausarbeiten oder Musik hören? Auch etwas völlig Neues zu lernen (wie z. B. ein Musikinstrument) oder sich kreativ zu betätigen (malen, Gedichte oder Tagebuch schreiben) kann ein wichtiger Schritt sein, der Dich von dem SVV wegbringt.
Falls Du dazu neigst, Dich von anderen zurückzuziehen, wäre es besser, den Kontakt zu suchen. Triff Dich mit Freunden und unternehme etwas mit Ihnen, halte telefonischen Kontakt oder schreibe Dich mit Ihnen über das Internet. Du wirst sicher schon gemerkt haben, dass der Drang, Dich selbst zu verletzen, immer dann am größten ist, wenn Du alleine bist.
Vermeide es daher, wenn immer möglich, zu lange allein zu sein und suche den direkten Kontakt zu Dir vertrauten Menschen. Manchen hat es auch schon geholfen, sich ganz bewusst etwas Gutes zu tun. Das könnte ein entspannendes Bad sein, ein leckeres Essen oder eine schöne Tasse Kaffee. Dir fallen sicher noch eine ganze Reihe weiterer Möglichkeiten ein.
Was Dir in der konkreten Situation noch helfen könnte, wären Ersatzhandlungen für SVV. Es geht also um Dinge, die Du Dir zufügst und die einen gewissen Reiz (Schmerzen) auslösen, ohne Dich dabei zu verletzen.
Beispiele dafür sind: Ein Gummiband um die Hand wickeln, anspannen und zurückflitschen lassen, kalt duschen, auf etwas Scharfes beißen (z. B. Peperoni etc.) Diese Ersatzhandlungen sind jedoch bestenfalls als eine Zwischenlösung anzusehen, können allerdings nicht das eigentliche Problem beheben oder zu einer Heilung führen.
Zum Schluss noch einen Gedanken, falls Du an Gott glaubst: Er sieht Deine Verzweiflung und Deinen inneren Schmerz und er möchte Dir gern helfen! Gott hat besonderes Interesse an Menschen, denen wie Dir das Wasser bis zum Hals steht und Hilfe suchen! Das geht sehr deutlich aus folgendem Text aus der Bibel hervor:
"Er wird mich anrufen und ich werde ihm antworten. In der Not werde ich bei ihm sein. Ich werde ihn befreien und verherrlichen. Mit einem langen Leben werde ich ihn belohnen und meine Rettungstaten werde ich ihn sehen lassen" (Psalm 91:15,16).
Dieser Text zeigt: Gott kann Dir helfen, wenn Du Dich ganz persönlich an ihn wendest und seine Nähe suchst. Er wird Dich ganz bestimmt nicht zurückweisen, denn in den Psalmen steht: "Ein gebrochenes und zerschlagenes Herz wirst du, o Gott, nicht verachten" (Psalm 51:17).
Ich wünsche Dir, dass Du Hilfen findest, die Dich von dem Ritzen wegbringen und Dir wieder zu einem ausgeglichenen Leben verhelfen! ! Alles Gute und viel Kraft!
LG Philipp
Die traurige Wahrheit ist: es gibt keine wirksame Therapie gegen Selbstverletzung.
Dahinter steht ein von mächtigen Hormonen gesteuertes starkes Verlangen. Das von autonomen Mechanismen gesteuert wird, die nicht ganz bekannt sind.
Die gute Nachricht: wenn du mit der Pubertät durch bist, geht es wahrscheinlich weg.
Von ganz allein! Ohne Therapie.
Bis dahin musst du durchhalten. Am leichtesten zu leben: einen Weg finden, wie du dich verletzt und damit leben kannst, dass andere es nicht grossartig finden.
Es muss nicht an der Pubertät liegen, es gibt da draussen sehr viele Leute, die es auch nachher noch tun. Man verletzt sich nicht aus spass, es gibt immer ein Grund. Auch wenn es nur Aufmerksamkeit wäre, aber dann ist die Frage was so schlimm ist zu solchen mitteln zu Greifen.
Ich kenne das und es ist unfassbar schwer das weg zu denken. Ich weiß leider nicht selber was man dagegen tun kann aber am besten ist nach Hilfe zu suchen. Außerdem sollte man dagegen ankämpfen auch wenn es sehr sehr schwierig ist aber jeder schafft es. Bitte passt auf euch auf!
Vielen Dank dir!🙂