Training unter Eiweißmangel?
Was passiert beim Training unter Eiweißmangel - bzw Eiweißarmer Ernährung , sprich : man hat nur Obst gegessen am Tag und war nur bei der Arbeit.
Wird dann der trainierte Muskel die Eiweiße von den anderen Muskeln holen, die nicht trainiert sind ?
3 Antworten
Servus, trotz anderlautender Antworten hier, bin ich ganz klar der Meinung, dass man sehr wohl zu wenig Protein zusich nehmen kann! Wenn man nach dem Training, sprich in der Regenarationsphase dem Muskel keine Baustoffe zum Reparieren geben kann, muss der Körper entweder warten, bis wieder aussreichend Protein zur Verfügung steht oder eben wie du es beschrieben hast, Proteine aus anderen Muskeln nehmen. Dazu werden eben andere Muskeln abgebaut- nicht gut ;) Am besten nach dem Training ein Shake trinken, dann hat man das Problem gar nicht erst, und es ist doch komplett logisch, dass das für den Muskel zum Aufbauen nicht gut sein KANN, wenn man nach dem Training nur Proteinarme Nahrung zu sich nimmt.
Hallo! Wir kennen Nur einen Überschuss an Eiweiß! Eiweiß/Protein gehört zu den vielen Produkten, die Bilanzen von Herstellern verbessern und den Verbraucher um einen Schaden klüger machen. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sagt dazu in einem Artikel mit der Überschrift : " Kraftsportler brauchen kein zusätzliches Protein" " ..... Kraftsportler brauchen laut DGE keine zusätzlichen Eiweißmengen, um ihre Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Eine tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist sowohl für Breitensportler als auch für Bodybuilder ausreichend, um die Muskelmasse zu erhalten. Zum Aufbau von etwa zwei Kilogramm möglicher Muskelmasse pro Jahr wird im Schnitt täglich eine Menge von 0,03 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht gebraucht. Die tatsächlich verzehrte Eiweißmenge der deutschen Bevölkerung liegt bei ca. 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Somit ist der Eiweißbedarf auch in der Phase des Muskelaufbaus über eine abwechslungsreiche Ernährung gesichert." Übrigens : Ich bin absolut vom Fach und weiß wovon ich rede.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Dann bauen sich deine Muskeln nicht weiter auf und das Training war für die Katz, geh einfach zu rossman oder etc. und hol dir da ne ode Protein 90 z.B von der Hausmarke und schon haste kein prblem mehr mit eiweiss mangel