Stechender Schmerz beim Deadlift?
Hey, Ich habe Heute zum ersten mal Deadlifts gemacht.Hatte mich davor immer gescheut aber heute das erstemal gedacht das ich es ausprobiere. Hab mich von nem Trainer beraten lassen die Ausführung war also richtig jedoch habe ich beim Hochdrücken ein Starken Schmerz in Becken nähe also auf der Vorderseite Gespürt als ob irgend zerquetscht wurde. Weiß jemand was das war? Und muss ich mir sorgen machen. Waren nur 60kg also jetzt auch net all zu viel
2 Antworten
ist zwar nicht normal aber sowas kommt vor und in 99% der fälle verschwindet das auch wieder nach pausen
Schmerz ist ein Warnzeichen!
Finde heraus, woher genau der Schmerz kam und schone den Bereich zunächst, um die Heilung nicht durch weitere Überlastung zu unterbrechen.
Mache diese Übung erneut mit wesentlich geringerem Gewicht und lasse dich von einem guten Trainer beobachten, ob Du Haltungsfehler machst. Korrigiere diese Fehler, bevor Du das Gewicht langsam steigerst.
Auch eine gute Entscheidung.
Eventuell gibt es andere Übungen, mit denen Du die benötigten Muskelgruppen trainieren kannst, bevor Du diese Übung erneut mit kleinem Gewicht versuchst.
Ich lasse die übung ganz weg us eh net optimal tut jetzt nicht mehr weh nur noch unter Belastung