Deadlift nicht vom Boden aus?
Der Trainer im Gym hat mir deadlifts so gezeigt das man die Hantel nicht vom Boden aufhebt sondern ca auf Hüft höhe von so einem Halter, dann kurz runter geht bis unter Knie und dann wieder hoch.
Bin mir nicht sicher ob das da ist, dass man die gewichte nicht droppt aber weiss nicht ob man dem deadlift sagen kann... kan mir da jemand weiter helfen?
3 Antworten
Das ist rumänisches Kreuzheben (heißt wirklich so) und dabei fokussiert man stärker den Beinbeuger bzw. Arsch als bei normalem Kreuzheben und es ist nicht so ermüdend.
Kreuzheben beginnt mit der Hantel auf dem Boden! Punkt!
Das ist der Anfang der Bewegung und nur dort unten kannst du deinen Beinbeuger optimal vorspannen, deinen Rücken verriegeln und die Hüfte nach unten bringen! 💁🏻♂️
Hallo! Ich finde das nicht gut. Auf diese Weise spart man die wichtigste Phase aus.
Genau deshalb mache ich wie nur wenig die Kniebeugen " ass to grass "
Tut aber nicht jedem gut, viel Erfolg