Starke Verlustängste, ich lasse alles an meinem Freund aus?
hallo
ich habe sehr starke verlustängste, wegen ein paar dingen aus meiner kindheit. nun mein freund und ich wohnen seit zwei jahren zusammen und er möchte halt auch mal raus zu freunden, allerdings verderbe ich ihm immer alles und fange schlimme streits an. im nachhinein tut es mir immer extrem leid, vorallem weil er wirklich sehr sehr selten rausgeht.
es ist so ein gefühl verlassen zu werden und irgendwie dass er mich im stich lässt, ich weiss es ist extrem übertrieben. ich habe auch eine schlimme sozialphobie, ich kann nicht rausgehen und neue leute treffen, ich fühle mich einfach nicht wohl. heute habe ich ihn wieder schlimm beleidigt weil er gegangen ist, zum glück habe ich es noch in den griff bekommen und er hat auch sehr süß reagiert. ich möchte unbedingt dass er spass hat, vorallem will ich ihn nicht einsperren, aber mir geht es jede sekunde so sche*sse weil ich weiss er ist nicht bei mir.. ich habe migräne vom ganzen weinen und ich will einfach nicht mehr so leben.
weiss jemand wie ich mich ablenken kann ? habe hier keine freunde und filme helfen nicht wirklich, im wald spazieren war ich auch schon
4 Antworten
Besprich das offen mit ihm.
Übt das!
Lasse ihn einmal pro Woche für kurze Zeit raus gehen, vielleicht alleine zum Einkaufen oder eine Runde um den Block joggen, aber zu Zeiten, in denen du zu Hause bist. Fangt mit kurzen Zeiten von 5 min an (kurz die Straße hoch und runter gehen), steigert das auf 10, 15, 20, 30 min bis eine Stunde.
Wenn eine Stunde okay ist, vereinbart einen Nachmittag/ frühen Abend, an denen er sich mit Freunden trifft (erst mal nur kurz, vielleicht gemeinsam Sport machen oder kurz etwas trinken gehen, so dass er nach ca. 3 bis 4 Stunden zurück ist) und du dir bewusst etwas gönnst. Bewusst dann auch einem Hobby nachgehst, eine Freundin anrufst, dir ein langes Bad einlässt, laut deine Lieblingsmusik hörst oder die Serie schaust, die er nicht so mag usw.
Besprecht hinterher, wie es für jeden war.
Wenn das gut klappt, also wenn das wirklich mehrere Wochen hintereinander reibungslos für dich geklappt hat, baut es aus auf einen anderen Tag, auf mehrere Tage, auf kurze Vorankündigungen.
Wichtig: DU sitzt nicht wartend zu Hause! Du kannst Aufgaben erledigen, die gemacht werden müssen, die du sonst ungern tust, um dich abzulenken. Du kannst dir bewusst etwas Gutes tun. Du kannst mit anderen telefonieren oder chatten (Freundinnen). Du kannst andere in der Zeit zu dir nach Hause einladen zu einer gemeinsamen Aktivität, und sei es Filmeschauen, Backen, Kaffeetrinken usw. (also: es muss nichts Spektakuläre sein).
Oder du besuchst mal einen VHS-Kurs oder etwas in der Art, etwas Kurzes, bei dem dich mit einem Thema befasst, das dir Spaß macht. Von der VHS gibt es oft auch nur kurze Vorträge oder einstündige Aktivitäten ("den alten Stadtkern fotografieren", "Heilpflanzen finden", "Waldspaziergang mit einem Vortrag über essbare Pflanzen" usw. - suche mal für den Anfang nach so etwas.) Auf der anderen Seite gibt es viele Kurse, in denen mal eine Stunde pro Woche irgendein neues Hobby lernt oder ein altes vertieft. Das wäre doch auch ein guter Anlaufpunkt! Oder Literatukreise, falls dir so etwas gefällt (Lieblingsbücher besprechen). Instrument lernen. Neue Sportart lernen. Das geht über die VHS relativ einfach, weil der Kurs meist verlängert werden muss, also nicht automatisch weiterläuft und damit zeitlich überschaubar ist.
Man könnte die freie Zeit zu Hause nutzen, um sich für Psychologie zu interessieren. Ich weiß, dass einige gute Psychologen auch youtube-Kanäle haben. Wäre das nicht ein Anfang, um ein bisschen mehr für sich zu tun als sich mit 1 Therapiestunde pro Woche zufrieden zu geben. Bringt das überhaupt etwas? Und wenn ja, reicht dir das?
Ich glaube eine Therapie würde dir sehr gut tuen. Das problem ist das aus der Kindheit… du musst damit klar werden und die Sachen abschließen, dann wird's auch dazu kommen dass du automatisch besser deine Probleme in griff bekommst… du wirst glücklicher. Er wird glücklicher. Eure bzh wird glücklicher. Viel Erfolg
Geh doch einfach mit. Ansonsten prophezeie ich, dass diese Beziehung zum scheitern verurteilt ist.
Es kann aber auch stressen, wenn der Partner wirklich ÜBERALL dabei ist und man KEINE Zeit auch mal allein für sich hat, oder?
ich kann nicht wie gesagt. er hat gesagt wir finden eine lösung und ich gehe auch schon zur therapie