So bleiben oder cutten?
Ich hab mit 53 kg angefangen zu trainieren jetzt wiege ich 60 kg auf einer Größe von 166cm bin 19 männlich
warum willst du den cut ist die Frage?
Um den skiny fett loszuwerden
2 Antworten
ok es geht ums sg skinnyfat. Da bringt dir der klassische cut nichts! Das ist eine REINE Ernährungssache. Die muss dort optimal passen. Grundlegend dazu mal NULL Industriezucker, Fette errechnen und genau so essen, da wirds dann schon tricky. Kohlehydrate müssen ebenso genau passen, dazu musst du aber genau auf deinen kfa achten da die errechneten Zahlen in dem Fall nur ein Ausgangspunkt sind. Blutzucker muss passen (kannst du von deinen Heißhungerattacken her ausmachen ob er passt, auffüllen mit Fruchtzucker) …
du merkst das ist ziemlich strenge Arbeit am Ernährungsprofil. Lies viel, lern viel und dann heißts stark bleiben.
Nix von beidem. Weiter bulken.
Hab einem kfa von 16% aber bin skinny fett bisschen
Bis wie viel kg