Sind Proteinshakes die Lösung?
Ich bin seit kurzem wieder zurück zu meinem ursprünglichen Sportpensum (dreimal die Woche, Mischung aus Kraft und Ausdauer). Ich mache dazu 16:8 Intervallfasten mit der App YAZIO. Die zeigt mir an, dass ich vor allem an Trainingstagen, aber oft auch so meinen Proteinbedarf nicht schaffe. Ich esse schon welche, aber zu wenig. Wären Shakes da eine Lösung? Auch damit die Muskeln nicht abgebaut werden?
Zur Info: Sportziel ist nur Gewicht halten, bin 167 cm groß und 57 kg schwer.
4 Antworten
Wenn es sonst nicht passt, könnte man Proteinpulver nutzen. Es muss auch nicht immer ein Shake sein. Whey Protein kann man auch in den Quark, Joghurt, Skyr usw. machen um den Eiweißgehalt zu erhöhen und Geschmack ohne zugesetzten Zucker reinzubekommen.
Dazu kann Pancakes, Eis, Kuchen und viele andere Art von Süßspeisen zubereiten und dabei Mehl und Zucker einsparen.
Zur Ergänzung ja. Nur shakes auf keinen Fall
Wenn du’s wirklich nicht packst , dann könnte man proteinshakes als Ersatz nehmen
Die Lösung ist erstmal richtig essen
Bei Bedarf ab und zu damit.ergänzen
Ich hab halt das Gefühl, um den Proteinbedarf zu decken, müsste ich Unmengen mehr essen und ich will mir da nichts reinzwängen müssen, wenn ich satt bin...