Sind mehrere kleine Workouts pro Tag genauso effektiv wie ein langes?
Hallo, ich bin eine Jugendliche, die gerne Pilates macht☺️ Ich habe einen Plan, was ich pro Tagen mache, und zwar mache ich das mit Shirlyn Kim Videos, mein Plan besteht immer aus drei Videos pro Tag, außer an Rest Days. Aber ich habe oft sehr viel zu tun und da bleibt oft keine Zeit für 45 Minuten durchgängiges Workout… Kann ich auch immer zwischendurch in kleinen Pausen immer mal wieder 10 Minuten machen oder ist das dann nicht so gut, wegen Körper-Zielen und so? Kann ich trotzdem genauso fit bleiben?
Danke für eure Antowort☺️
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2 Antworten
wenn man wirklich einen reiz setzt, dauert es 1-2 tage bis man die früchte erntet
würde man wieder ein reiz setzen würde man nur die erholung unterbrechen und schlechter werden
also nein, optimal ist reiz setzen, 1-4 tagen warten, und dann wieder ein reiz setzen
es sei denn der reiz ist wie spazieren gehen so gering dass es eh nicht wirkt dann kann man es auch mehrmals machen
ich spreche von trainingseffekt, kraft und ausdauer
andere dinge wie zum beispiel etwas lernen geht natürlich
Ich schätze es geht dir um muskel-/kraftaufbau?
Ich halte davon nicht so viel, die Muskeln in ihrer regenerationsphase nochmals zu beanspruchen. Direkt nach dem training fangen sie schon damit an. Daher wäre eine Aufteilung nach muskelgruppen gut. Weiß nicht ob das bei Pilates geht?
Dann empfehl ich pro Workout am Tag eine andere muskelgruppe, sprich nicht 3x täglich die selbe. Und dann natürlich mindestens ein tag trainingspause.
Naja, ich mache immer einen Tag für Beine, einen für Bauch etc… Müsste eig gehen