Verbrennt man beim Cardio oder Home Workout mehr Kalorien?
Ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela Reif gemacht : 1x 20 Min. Full Body und 1x 10 Min. Full Body. Netto komme ich auf 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich 2 minuten Pause gemacht. Ich würde gerne wissen, wie viel kcal ich dabei verbrannt habe... Ich weiß, ohne daten ist das unmöglich zu bestimmen, aber zum Vergleich: wenn ich 22 minuten jogge, mit einer durchschnittsgeschwindigkeit von 8km/h (ich versuche das tempo immer gleich zu halten), verbrenne ich ca. 150 kcal.
Sind es bei den Workout Videos von Pamela Reif tendenziell mehr oder weniger?
2 Antworten
Sind es bei den Workout Videos von Pamela Reif tendenziell mehr oder weniger?
Eher weniger. Kannst Du hier vergleichen: www.fitrechner.de
Alex
Wie du schon sagtest ist es unmöglich das zu sagen. Es wird sich beides aber ungefähr im selben Rahmen halten. Vielleicht 20-30kcal +-
Zum Fettverlust ist die kalorienbilanz Entscheidend.
Aber ja, bei einer anaeroben Sportart wie Kraftsport verbrennst du tendenziell mehr Kalorien. Allein schon durch den nachbrenneffekt (EPOC). Zudem schützt es deine Muskulatur.
Cardio immer als Unterstützung zum Kraftsport, gepaart mit einem kaloriendefizit auf Basis einer eiweißreichen Ernährung. Das ist die beste Methode
Allein schon durch den nachbrenneffekt (EPOC)
Das behaupten zwar viele, aber beziffert hat diesen omniösen "Nachbrenneffekt" bisher noch niemand. Verbraucht man da 10 kcal, 50 kcal, 100 kcal oder 500 kcal?
ja, genau. ich bin nur etwas unsicher, was im punkto fettverbrennung effektiver ist, weil viele fitness "experten" immer sagen, dass man mit krafttraining (auch wenn es nur das eigene körpergewicht ist) mehr erreicht als mit bloßem cardio