Wie oft Workout machen pro Woche?
Hey, ich würde gerne meinen ganzen Körper trainieren um fitter zu werden und vllt etwas muskulöser zu werden, auf Youtube gibt es ja alle möglichen Videos dazu, aber soll ich dann ein Ganzkörper workout machen oder zb einen Tag Beine, danach einen Tag Bauchmuskeln usw? Und wie oft generell pro Woche?
9 Antworten
Trainierst im Studio oder Zuhause?
Es ist sinnvoller als Anfänger erstmal alles zu trainieren, um eine Grundmuskulatur aufzubauen. Du solltest das Ganze anfangs 2-3x pro Woche machen. Später kannst du auch ruhig 4x pro Woche machen, du solltest nur nicht unbedingt jeden Tag trainieren sondern am Besten immer einen Pausetag dazwischen machen. :)
2-3 mal
Als Einsteiger würde ich daheim mit Bodyweight Training drei Mal die Woche trainieren, wenn Routine drin ist vier mal.
Persönlich mache ich in einem Workout Druck und Zugübungen, im nächsten dann Core und Beine/ Po.
Schau mal nach Anne Bodykiss, Sophia Thiel bei YouTube oder nach 90 Tage Challenge von Mark Lauren bei Google.
Hallo! Als Anfängerin solltest Du auf jeden Fall ein Ganzkörpertraining machen. Je min 30 Minuten - starte mit 3 x die Woche.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.