WIE VIEL- 20 Minuten WORKOUT?
Wie viel denkt ihr hab ich in diesen Minuten verbrannt mit folgenden Übungen: 80 Situps, 80 Squats, 60 seitliche Liegestützen (30 pro Seite), 30 Ausfallschritte, 40 Frauenliegestützen ? Das ganze dauerte rund 20 oder 25 Minuten :-) (1,68 cm und ca. 38 kg)
1 Antwort
Hallo! Das ist ungesund viel und dennoch nicht besonders zur Fettverbrennung geeignet
Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.
Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.
Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch.
Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. Frage auxh You Tube.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Du machst Muskelaubau und das in so kurzer Zeit zu viel. Sicher verbrauchst Du dabei auch Kalorien aber es ist ein ungesunder Weg.
Also habe ich mit diesem workout quasi weder Kalorien noch fett verbrannt ? Was genau hab ich da getan? ;D bin sehr unerfahren und dachte ich mach einfach mal :-)