Seit Gym kleinerer Po & schmalere Hüfte?
Ich gehe seit Anfang des Jahres im Gym. Erst einmal die Woche und jetzt sogar nur alle zwei Wochen, aber ich fühle die Unterschiede dennoch. Mein Ziel ist es von Anfang an, einen größeren Po und eine breitere Hüfte zu bekommen bzw. mehr Kurven. Ich habe/hatte es auch von Natur aus, ich wollte aber mehr.
Seit dem ich trainiere, ist eher das Gegenteil passiert… Falls die Info was bringt: ich mache Beinpresse, Hip Abductor und Kickbacks und Cardio 10 Minuten ganz am Anfang als Aufwärmung. Ich habe den Pomuskel anscheinend getroffen, da ich auch jedesmal dort Muskelkater habe. Die Pofalte ist auch besser geworden, aber der Po an sich schmaler und nicht mehr so breit. Auch meine Hüfte ist schmaler geworden und das obwohl ich nicht mal oft ins Gym gehe…
Was mach ich falsch & was kann ich tun? Wäre froh über ausführliche Antworten. Btw bin 1,60 gross und wiege 61 kg
4 Antworten
Ich denke du hast einfach etwas fett verloren. Du sagst er ist nun wohlgeformter. Einfach weiter machen. Der Muskel braucht zum wachsen.
Durch das Training verlierst du Körperfett.
Da sich der bei Frauen gerne an Po und Hüften absetzt ist das völlig normal.
Hast Fett abgebaut, Muskeln aufgebaut. Die gleiche Menge Fett sieht mehr aus als Muskeln, daher siehst du schmaler aus. Mach weiter und baue auf. Esse halt auch mehr.
Mehr der Info wäre besser. Wie achtest du auf deine Erhrung, bist du im Kcalüberschuss, hast du dich am Anfang und jetzt gemessen oder glaubst du das nur pi mal daumen, etc.
Lol du hast einfach fett verloren. Du musst mehr trainieren und nicht das Ziel haben, abzunehmen.
Also soll ich mehr essen und dabei trainieren? Wollte nicht so viel essen, weil ich dann auch noch mehr Bauchfett bekomme