Rundrücken SOFORT wegtrainieren Tipps?
Hey Leute,
Ich hab nen Rundrücken, aber die Ärzte meinen, dass ich ihn wegtrainieren kann. Ich gehe aber nicht ins gym und habe auch keine anderen Fitnessgeräte zuhause. Ich brauche unbedingt eure Hilfe!!
wie kann ich meinen Rundrücken in 3 Monaten bzw. bis Ende des Jahres wegtrainieren? Denkt ihr es ist möglich? Wenn ich 5 mal die Woche 30min-1std übe
+ ich spiele Volleyball und gehe 2 mal die Woche zum schwimmen
Bitte helft mir und schlagt mir paar Übungstipps vor die auch wirklich helfen!!
Danke im voraus
Lg Livia
Aber bitte nichts mit Sportarten oder so sondern Übungen für zuhause
1 Antwort
Ein Rundreisen lässt auf eine schwache Rückenmuskulatur insbesondere im oberen Bereich schließen. Alles was die Muskulatur stärkt hilft potentiell. Klimmzüge, Rudern, der "Superman", Facepulls usw. Kräftigen die entsprechende Muskulatur. Ferner bietet sich an, die Brustmuskulatur zu dehnen, da hier oftmals die Muskeln verspannt und verkürzt sind wodurch sie die Schultern nach vorne ziehen.