Trainingsplan um Rundrücken wegzutrainieren?
Hallo zusammen,
ich habe seit langem einen Rundrücken mit den Typischen folgen: abgesenkte Brust, abstehende Schulterblätter etc. Aber weil mich die Folgen des Aussehens und der Unbeweglichkeit (ich bin extrem verkürzt) möchte ich den Rundrücken wegtainieren. Ich war bereits beim Orthopäden, dieser hat mir gesagt ich muss das mit Dehnung und Krafttraining bei einem Physiotherapeuten regeln. Da dies zurzeit wegen der Coronakriese nicht möglich ist und ich es in der Zeit nicht verschlechtern möchte, bitte ich euch mir gute Dehn-/Kraftübungen oder einen Trainingsplan zu geben, mit dem ich den Rundrücken permanent wegtrainieren kann. Ich habe Therabänder mit 3verschiedenen Wiederstandskräften und jeweils 2x 2.5kg und 5kg Kurzhanteln.
((Ich bin 14 Jahre alt und wiege 60kg falls das jemand braucht))
Im Anhang ist ein Abbild einer Haltung, die gleich aussieht wie meine.
Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen :)
3 Antworten
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