Rückenschmerzen nach Kniebeugen behandeln?
Ich habe vor ein paar Tagen Kniebeugen mit Gewicht gemacht und die Ausführung war bei einer Wiederholung nicht gut. Zack, Rückenschmerzen im linken unteren Rücken an einer Stelle.
Kühlen oder mit Wärme behandeln, damit es besser wird?
4 Antworten
Hallo hdmnf!
Ist es inzwischen besser?
Kuriere das aus und dann achte auf die Technik, immer. Ich mache seit vielen Jahren Kniebeugen. Fast täglich oft bis 200 kg
Alle Übungen sauber, keine Probleme, man kann das automatisieren.
Die Kniebeuge ist die wichtigste Übung im Kraftsport aber falsch gemacht auch die gefährlichste. Rücken immer gerade und schaue geradeaus. Oft ist die Position besser wenn man die Hacken leicht erhöht.
Viel Erfolg
Ich weiß, dass es besser wäre, gehe aber nie zum Arzt. Kann ich es vllt. mit Kälte oder Wärme behandeln?
Du kannst es natürlich versuchen. Pferdesalbe oder ein Wärmepflaster
Hallo!
Ich habe seit November das gleiche Problem. Kraftsport ist mein Leben und hatte auch immer Kniebeuge auf meinem Plan stehen.
Allerdings muss ich das Gewicht wohl falsch positioniert haben, dass es links einmal reingezogen hat beim hochdrücken und seitdem auch nicht mehr verschwindet. Die Schmerzen variieren je nach Belastung (gehen aber nie weg) und medizinisch wurde schon alles getestet was man überhaupt machen kann. Es wird einfach nichts gefunden. Weder mit einer Schmerztherapie noch mit Physio.
Was kam bei dir raus und wie lange hat es gedauert?
Wärme ist bei sowas meist die bessere Wahl
Aber Hallo,
es geht sicher um eine Fehlhaltung durch einseitige
Belastung.
Wie geht es Dir heute Früh ?
Probier es mal mit Klimmzügen, dabei werden die
Bandscheiben entlastet und die entsprechenden
Muskel stabilisiert.
Dehn- und Streckübungen auch im Bett sind auch gut.
opi ehrsam
Ja ich denke, dass das das Problem war zusätzlich dazu, dass ich mich etwas zu weit nach vorne gebeugt habe. Habe nach wie vor Rückenschmerzen und auch Druckschmerzen an der Stelle.
Habe immer noch Rückenschmerzen. Aufgrund der Symptome denke ich ich habe meine Bandscheibe zu sehr einseitig belastet. Kann ich das mit Wärme oder Kälte behandeln?