Rennt man mit hohlkreuz komisch?
Hallo. Ich und ein Klassenkamerad haben eine Hyperlordose (Hohlkreuz). Ich mache grad ein Training das meine Hyperlordose wegtrainiert wenn ich meine Hyperlordose nicht mehr habe renne ich wieder normal?
ps: Hatte früher keine Hyperlordose habe es jetzt, weil ich zu wenig sport gemacht habe
2 Antworten
Hallo clevel,
Muskelaufbau, Sport ist das eine, man kann aber auch dabei
Fehler machen.
Keine Übungen bitte wobei du ins Hohlkreuz fällst.
Gut wären zum Beispiel Klimmzüge, dabei werden die
Bandscheiben auch mal tagsüber entlastet und die
entsprechenden Muskel stabilisiert.
Wichtiger aber wäre, das du nicht auf den Bauch schläfst !
Beim Bauchschlaf verbiegt man sich den Halswirbel und
der Lendenwirbel fällt ins Hohlkreuz.
Wenn du über 18 Jahre als bist kannst ohnehin kaum
Verbesserungen erreichen, da deine Wirbelkörper ausgehärtet
sind und größere Anstrengungen dann auf Kosten der
Bandscheiben gehen.
Solltest du vermeiden, die brauchst du ein Leben lang !
Immer wieder gerne und eine gute Nacht
opi ehrsam
Ein Hohlkreuz sieht etwas wie ein Entengang aus. Durchgebogener Rücken und rausstehender Po.