Nach Sport Schmerzen im unteren Rücken?
Moin, habe Probleme mit meinem unteren Rücken. Sitze im Beruf ziemlich viel und gerade in Corona mach ich auch weniger Sport. Aber gerade nach einem Fußball Spiel habe ich immer Schmerzen im unteren Rücken. Habe von Natur auch ein bisschen Hohlkreuz. Bin grade mal 20 Jahre alt. Wie kann man das dauerhaft beheben?
1 Antwort
Bei Schmerzen im unteren Bereich sollten Sie durch eine gezielte Gymnastik Ihre Körpermitte stabilisieren. Dies funktioniert mit Liegestützen, Crunches über Kreuz, Bergsteiger, Kniebeugen und Dehnübungen. Auch Übungen mit einer Faszienrolle können hilfreich sein. Einfach einmal ausprobieren. Die Regelmäßigkeit macht's. Sollten sich die Beschwerden jedoch verschlimmern, suchen Sie einen Orthopäden auf und lassen die Ursache Ihrer Probleme fachlich abklären.