Wie kann ich mein Essverhalten kontrollieren?
Ich versuche schon mehr als ein Jahr abzunehmen und habe es letztes Jahr geschafft 10kg abzunehmen die habe ich aber dann im lockdown wieder zugenommen. Im Januar habe ich wieder mit Sport und Ernährung wieder angefangen und habe bis jetzt wieder 10kg abgenommen aber hatte in der Zeit kleinere essattacken und habe Gesundheitliche Probleme bekommen. Wie kann ich es schaffen einfach normal abzunehmen ohne essattacken oder sonst was. Alles was ich will ist mich gesund zu ernähren und abzunehmen aber ich bekomme es nicht hin hat jemand vielleicht Tipps
3 Antworten
Hallo Martin333333333 👋
ich persönlich würde von einer Diät abraten, da du bei einer Diät auf bestimmtes verzichten musst und man dadurch auch nicht so glücklich ist. Ich empfehle dir weniger Fleisch, weniger Kohlenhydrate, weniger Süßes, ganz wenig Alkohol bis gar keinen Alkohol, dafür viel Gemüse und viel Obst essen. Pro Tag (am besten nach den Mahlzeiten - 3x am Tag mit ein bis zweien dazwischen) auch Sport und Bewegung treiben.
Hoffe ich konnte dir helfen.
https://www.gesundheit.de/ernaehrung/essstoerungen/essstoerungen-behandeln/essverhalten
Mache Trennkost! Damit ernährst Du Dich gut, der Körper bekommt was er braucht!
https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/pape-diaet-abnehmen-ueber-nacht_aid_10865.html
Ich ernähre mich überwiegend schon seit vielen Jahren so....