Pausen beim joggen?
Hallo Also ich frange grade an mit dem joggen weil ich fussball spiele und probleme mit der ausdauer habe, deshalb wollte ich anfangen joggen zu gehen ich schaffe aber nur 3 kilometer und selbst das fällt mir schwer ich sehe wie bei andere in meinem alter sogar 10 schaffen. Meine frage ist jetzt sollte man während man läuft pause machen? weil bis jetzt laufe ich ganz durch ohne pause.
1 Antwort
20 - 45 min oder länger am Stück sind besser . Aber Du kannst auch 1 Kilometer laufen dann 1 Kililometer langsamer usw. , sodaß Du es über die längere Strecke verbesserst . Die Ausdauer steigert sich nach etwa 4 - 6 Wochen ; bei etwa 2 Mal Training die Woche .
Woher ich das weiß:Hobby