Ohne Wasser trinken Sport?
Hallo liebe Community :)
Derzeit ist Ramadan und wie wahrscheinlich einige von euch wissen, darf man während des Fastens bis zum Sonnenuntergang nichts essen und trinken. Nun würde ich aber gerne wieder Sport machen (Kraftsport und Cardio). Mein Körper hat sich auch schon mehr oder weniger daran gewöhnt, sodass ich keine Kreislaufprobleme habe.
Hat jemand Tipps, wie ich das gut schaffen kann, ohne Wasser dabei zu trinken?
Und ja, ich weiß, dass das schlecht für den Körper ist, dennoch würde ich gerne wissen, wie man es trotzdem machen könnte.
Vielen Dank im voraus, LG :)
8 Antworten
Du kannst 1-2 h vor Iftar Sport machen danach trinken + Shake
Du solltest keine Kondi machen weil die Chance das du dann Muskelmasse verlierst da dein Körper die Energie braucht ist hoch
Nimm viele Proteine weiterhin zu dir und BCAA
Wow danke für den Tipp! :)
Kannst du ein BCAA/Casein Protein Shake du empfehlen? Und naja, ich fliege bald in die Türkei und da wird es noch schwerer mit dem Sport. :( Kann wohl danach erst wieder durchstarten.
Geh auf
bodylab24.de
Da gibt es gerade 2 kg Whey Protein + 2 kg Casein Protein für 50 oder 55 Euro ungefähr ( sehr gutes Angebot )
BCAA Powder gibt es da auch. Wenn du dann dann noch eine Sache bestellst bist du bei 75 Euro und kannst dann noch dazu 200 g Creatine Powder gratis bekommen.
Dann hast du so gesehen ein perfektes Fitness set mit all den Dingen die du brauchst.
Du wirst sogar noch mehr Muskelmasse bekommen.
"Nur, wer das Fasten ohne gesundheitliche Schäden durchführen kann, ist dazu verpfichtet."
Wenn Du Sport machst, aber nichts trinkst, wirst Du einen gesundheitlichen Schaden erleiden (Schwächeanfall...)
Also entweder kein Sport oder Sport mit trinken.
Das richtige Trinkverhalten beeinflusst nicht nur die Leistung obendrein ist eine fehlerhafte Flüssigkeitszufuhr beim Sport sogar gefährlich!
Man riskiert Austrocknung, Hitzeschock oder Muskelkrämpfe!
http://www.zeit.de/wohlfuehlen/IDM/idm_20031218
http://www.dtb-online.de/portal/gymcard/bildung-wissen/trinken/trinken-beim-sport.html
Du kannst keinen richtigen Sport machen und wenn du es machst bekommst du wahrscheinlich Schwindellanfälle und Kreislaufprobleme
Du solltest besser deine sportlichen Aktivitäten reduzieren. Insbesondere dann, wenn wir draußen tropische Temperaturen haben.
Ich würde dir auch empfehlen gute Kohlenhydrate zu dir zu nehmen und kurz vor dem Morgengebet Casein Protein Shake
Ein lang anhaltendes Protein das 6-8 h in deinem Körper bleibt.
Vergiss nicht sehr viel zu trinken. Mindestens 3 Liter in den 4 h. Ich Trinke ohne Sport 3 Liter + die Shakes
Auch was wichtig ist was sehr oft vernachlässigt wird sind Vitamine und Mineralstoffe. Wir haben Glück das es nicht so heiß ist. Ansonsten würde dein Körper nach 1 - 2 Wochen sehr stark den Mangel spüren den er hat.
Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen :D