Nicht bemerken dass man Satt ist?
Ich esse zurzeit weiter ohne zu merken, dass ich schon genug aß. Dann esse ich weiter, weil ich nicht das Gefühl von Satt sein gespürt habe und esse bis ich mich unwohl fühle. Ich tu das nicht mit Absicht. Manchmal kriege ich dass Sättigungsgefühl schon, aber wenn ich dann aufhöre zu essen, habe ich dass Gefühl, dass ich zu wenig gegessen habe, da ich mich dran gewöhnt habe so viel zu essen, weshalb ich dann weiter esse. Ich hab verlernt aufzuhören wenn ich satt bin. Was kann ich dagegen tun? Ich glaube mein Magen hat sich auch dadurch vergrößert🤷🏻♀️
2 Antworten
Viel trinken, kleine Teller nehmen, nebenbei nichts ablenkendes machen zb TV. Langsam essen oder Pausen machen 5-20 min und wenn dann noch Hunger ist ggf weiteressen. Schau mal obs einen psychischen Grund haben könnte zb Stress oder Langeweile.
2 Sachen haben mir geholfen
- langsam Essen. So doof das auch klingt, aber wenn du dir Zeit lässt beim Essen, dann merkst du irgendwann, dass du voller wirst und erreichst das Gefühl auch. Der Körper braucht eine Weile, bis er signalisiert: Ich bin satt. Wenn du zu schnell ist, dann überschreitet man den Punkt schnell und fühlt sich danach schnell vollgestopft
- Portionierung: Ich wiege mein Essen vorher einfach ab. Wieg, was du sonst isst und verringere das einfach im Laufe der Zeit. Anstatt 300g Fleisch vllt nur 250. Anstatt 400g Pommes, nur 300 und dann senk es im Laufe der Zeit einfach immer ein bisschen ab.