Erst 2 Stunden nach essen Sättigungsgefühl?
als Beispiel heute: ich esse gegen 13:30 Nudeln, höre dann aber irgendwann auf, weil ich weiß, dass es eigentlich reicht. Aber so ein Sättigungsgefühl habe ich zu dem Zeitpunkt nicht. Ich hätte auch locker nochmal so viel essen können.
Dieses Gefühl hält dann so 2 Stunden an, also das Gefühl, dass ich hätte sich gut noch mehr essen können und ich mich nicht so wirklich satt fühle. Also auch nicht hungrig, aber eben auch nicht satt. Aber dann so ca. 2 Stunden später setzt das Sättigungsgefühl plötzlich ein und ich bin total froh, dass ich nicht mehr gegessen habe, weil ich echt satt bin. Das Gefühl hält dann auch gut an, also es ist nicht so, dass ich dann 2 Stunden später wieder Appetit habe.
so wie heute fällt mir das eigentlich immer auf- auch unabhängig davon ob ich z.B. Kohlenhydrate esse oder nicht. An sich ist das ja kein Weltuntergang, aber ich finde es schon blöd, immer die ersten 2 Stunden nach dem Essen noch Appetit zu haben, zumal es in dem Moment auch nicht gerade leicht fällt, aufzuhören wenn ich weiß, dass es eigentlich reicht (so wie heute).
Hat jemand Ideen woran das liegen könnte oder was ich dagegen tun kann?
Danke schonmal! :-)
2 Antworten
Der Appetit rührt möglicherweise daher, dass Du Dich einseitig ernährst. Deinem Körper fehlen vermutlich Stoffe, die im Essen nicht enthalten waren!
Wenn Du genug gegessen hast, kommt das Sättigungsgefühl nach etwa 20-30 Minuten = wissenschaftlich erwiesen. Deshalb soll man langsam essen.
das ist ein uralt bekanntes Problem, das mit dem zeitverzögerten Sättigungsgefühl, das sogar im indischen Joga bekannt war; was du machst, ist sehr vernünftig, also nicht so lang schlingen, bis man platzt, sondern vorher mit Essen aufhören. Du kannst zu nem Trick greifen, und zusätzlich Quellstoffe zu dir nehmen, nämlich viel mehr Ballaststoffe, die schnell im Bauch quellen (Gemüse, Weizenkleie, Haferkleie, Obst wie Feigen oder Pflaumen als Nachtisch) und immer viel trinken, und zwar reines Wasser. Denn oft verwechselt die Seele bloßen Wasserbedarf mit Hunger.
