Nackenschmerzen während dem Workout?
Hallo,
ich (M23) mache seit einigen Wochen jeden zweiten Tag ein 20min/30min Ganzkörperworkout. Letzte Woche habe ich auch mal versucht, nach einem Trainingsplan zu trainieren, der sah wie folgt aus. Tag 1/Tag 4 Push/Pullday, Tag 2+3/Tag 5+6 HIIT-Workout. Tag 7 Restday. Bei den Workouts handelt es sich um Videos von Sascha Huber und sie basieren alle auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Nun habe ich seit Mitte letzter Woche während des Workouts bei Übungen, die auch nur ansatzweise den Oberkörper beanspruchen, Schmerzen im Bereich zwischen Hinterkopf und Nacken/Hals. Gerade wenn ich Liegestütze mache, werden die Schmerzen ziemlich unerträglich und ich muss abbrechen, bevor ich den Durchgang beenden kann. Ich habe auch Beschwerden in der linken Schulter, dies ist aber nur ein leichter Schmerz bei direkter Beanspruchung, ich hoffe das dieser durch ein paar Tage Pause wieder verschwindet.
Ich versuche bei den Übungen natürlich auf meine Form zu achten, aber da ich nicht vor einem Spiegel arbeite und alleine bin fällt es manchmal doch schwer zu beurteilen, wie sauber ich arbeite. Z.B. wie gerade mein Rücken bei Liegestützen wirklich ist.
Könnt ihr mir sagen, woher diese Beschwerden kommen könnten und wie man diese los wird? Vielen Dank schonmal für die Antworten! :)
1 Antwort
Die Hauptursache für Nackenschmerzen sind in der Regel überlastete Muskeln im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Wer schnell zu Nackenschmerzen neigt, sollte sich überlegen, ob ein regelmäßiges Training an einem Kraftgerät für den Nacken nicht sinnvoll wäre. Da du aber meintest, du tust das letztere, dann kann es an der falschen Ausführung etc liegen.
Alles Gute.