Reicht 1 Tag pause nach training?
Ich habe gestern Abend ein 15 min Hiit workout gemacht und anschließen ein paar kleine Hantelübungen kann ich heute weitermachen mit den selben übungen oder sollte ich warten bis morgen??
4 Antworten
Hallo! Es kommt darauf an was Du wie trainierst. Dass Muskeln nicht beim Training wachsen ist Dir bekannt. Im Prinzip bekommen sie da den Anreiz - man kann auch sagen die richtigen Signale. Gerade für den Anfänger ist es dann leicht zu sagen er soll 1 Tag Pause machen.
Er fährt dann richtig oder zumindest nicht grob falsch. Es muss auch nicht so sein dass tägliches Training gleicher Muskeln schadet. Es ist aber allemal unnötig und damit verschenkte Zeit.
Geht man mal in "medias res" so muss man schon differenzieren. Die Muskeln interessieren sich nicht für unsere Zeiteinteilung und werden nicht alle genau 48 Stunden brauchen um wieder effektiv gereizt werden zu können. Es kommt auch auf individuelle Faktoren, Art und Intensität des Trainings ( zum Beispiel lassen Deine Muskeln tägliches Joggen zu ) sowie Größe und Struktur der Muskeln an.
So brauchen die spiralförmig aufgebauten mehrschichtigen Bauchmuskeln weniger Regenerationszeit als die großen Muskeln der Oberschenkel.
Viel Erfolg
Das solltest du heute genauso wiederholen können, aber du musst auf deinen Körper hören.Wenn die Muskeln allein beim Anspannen schon leicht schmerzen, sollte man es auf jeden Fall bleiben lassen
Kommt drauf an, wie du dich fühlst. Bist du fit und hast keinen Muskelkater, kannst du direkt weitermachen.
Hey,
Ja kannst du, solange du kein Muskelkater hast.
Gruß DayX19