Schmerzen Ellenbogen bei Beanspruchung?
Hallo, im Prinzio steht die Frage im Titel. Genauere Umstände sind, dass ich 15 bin und es handelt sich um Kraftsport. Nach ca. 15 Min des Workouts bzw. nach einigen Liegestützen bemerke ich, dass mein linker Ellenbogen bei Belastung und beim hoch- und runterbewegen schmerzt. Das war schon damals so und ist leider auch noch immer so. Weiß jemand, was helfen könnte? Schon einige Dehnübungen ausprobiert, nichts half.
Lg
1 Antwort
Hey,
bin zwar selber noch jung und bin auch keine Expertin, aber ich mache auch regelmäßig Kraftsport und hatte das gleiche Problem in Knien und Ellenbogen. Ich denke es hat mit der hohen Belastung zu tun, die am Anfang ungewohnt ist und bei Unregelmäßigkeiten nicht besser wird. Mir hat es geholfen auf meinen Körper wirklich zu hören, zu schauen, ab welchem Punkt sollte ich die Übung abbrechen und mit einer schonenderen Version fortfahren.
Wenn du dieses Problem überwunden hast und dieses Gefühl für deinen Körper bekommen hast, dann machen Regelmäßigkeit und eine gute Balance den Rest um dein Problem hoffentlich zu überwinden.
(Wichtig: Rest days! Also Schontage für deinen Körper, die wirklich wichtig sind)
Wie gesagt: Ich bin keine Expertin und ich kann nur aus meiner Perspektive erzählen, sowie es bei mir war.
Liebe Grüße ✨