Wie hoch ist der Kalorienverbrauch bei diesem HIIT?
Hallo.
Adidas Running bietet auch Intervalle an, die gängigste Übung dort sind 15s alles geben und 45s Erholungsphase, das 15 Mal. Davor und danach jeweils 10min kurz aufwärmen / runterfahren.
Ich zähle momentan wieder Kalorien weil ich aus der Form bin, kann ich diese 15 Minuten als HIIT Workout bei meiner Zähl App eintragen? Wären dann (ohne vorher und nachher die 10min) 144kcal. (M17, 176cm, 72kg) Kommt das ca hin?
Denn ich habe HIITs gesehen bei denen 40s Sport und 20s Pause ist, und da muss man ja differenzieren.
LG
1 Antwort
Das ist schwer zu sagen. Grob geschätzt kannst du für 30 Minuten HIIT etwa 500 kcal rechnen. Hinzu kommt noch der Nachbrenneffekt, welches auch nochmal rund 100 kcal in etwa sind.
Ich mache ein 45 Minuten 8x2 HIIT Cardio Training, bestehend aus 10 Min Warmup und 10 Min Cooldown, also 25 Minuten der reine Kern. Dabei verbrauche ich etwa 530 kcal (gemessen durch zwei Pulsmessungen während des Trainings).