Cardio/HIIT während Kaloriendefizit und Muskelaufbau?
Moin, erstelle gerade meinen Trainingsplan und wollte Cardio/HIIT einbauen.
Jetzt stelle ich mir die Frage ob so ein HIIT Workout meine Muskeln zu sehr belastet und vielleicht bei der Regeneration stört. Auch hab ich gehört, dass wenn man im Kaloriendefizit ist und HIIT's macht man möglicherweise an Muskelmasse abnimmt. Bitte beide Fragen beantworten danke
1 Antwort
Hiit NACH Krafttraining geht. Es gibt doch nix ekelhafteres als ein Muskelvieh was nach 5metern Atemnot bekommt, deswegen ist die Mischung aus Kraft Ausdauer sinnvoll.
Ich hab mehrfach gehört dass Kaloriendefizit und Muskelaufbau nicht zueinander passen. Du kannst nicht gleichzeitig Diäten und mukkis bekommen bzw die Diät hemmt deinen Aufbau wegen der suboptimalen Versorgung. Der Aufbau an Muskelmasse ist eine indirekte Diät weil jedes kg Muskelmasse auch deinen thermogenen Grundumsatz erhöht du nimmst quasi an fett ab ohne was dafür zu tun an einem nichttrainingstag