Muskelaufbau kalorien?
Hey Gehe mittlerweile seit 7 Monaten ins Gym habe zu erst eine diät gemacht weil ich zu ,,dick“ war bin auf 60 kilo runter bin 1,67 groß und Männlich seit 3 wochen mache ich einen aufbau laut app 2500 kalorien die esse ich auch jeden tag mit über 300 kohlenhydrate und über 140g eiweiß stand jetzt wiege ich 62,8kg morgens wenn ich mich wiege also relativ schnell zugenommen kann auch an wasser liegen kreatin und halt wegen den kohlenhydraten passt das von den kalorien her? ich mache einen cleanen aufbau gehe jeden tag 10k schritte und 6x die woche ins training
3 Antworten
Schnelles zunehmen liegt meistens an Wasser wenn man viel Kohlenhydrate isst zieht es Wasser in die Zellen und kreatin bewirkt dasselbe
Ja passt
Hey! Hört sich doch super an- weiter so! Alles Gute.
Infos unf Bilder würden weiterhelfen
Kfa
bei wie viel kg du gestartet hast
wie alt
74kg gestartet bin 17 jahre alt kfa kann ich nicht einschätzen bin aber nicht wirklich dünn wiege 62,8kg aber alle hätten mich auf 70 geschätzt da ich an sich schon breit bin