Muskelaufbau / Ernährung?
Hallo gutefrage Community,
Ich ziehe mittlerweile seid 2 Wochen gym wieder durch. Aber irgendwie sind mir par Sachen wegen der Ernährung noch nicht klar.
Generell habe ich so im Kopf, dass man gesund essen sollte mit wenig Kalorien und (viel) protein. Jetzt habe ich aber im Internet gelesen, dass man möglichst viel Kalorien essen sollte gelesen.
Was stimmt denn jetzt? Kann mich jemand bitte aufklären, was für mich ggf. das beste wäre.
Danke
1 Antwort
Das habe ich früher auch gedacht, ist jedoch komplett falsch. Du BRAUCHST Kalorien um aufzubauen, woher sollen die Muskeln sonst ihre Energie herbekommen. Eine AUSGEWOGENE Ernährung ist das A und O. Wenn du Muskeln aufbauen willst BRAUCHST du eine ausgewogene Ernährung und einen Kalorien Überschuss (also mehr Essen als du zum „leben“ brauchst. Wenn du fragen hast, kannst du mich gerne fragen.