Morgens vor der Schule joggen?
Servus meine Freunde,
in gut vier Monaten laufe ich bei einem 11 Kilometer-Lauf mit. Allerdings habe ich nachmittags unter der Woche meist keine Zeit, zu joggen, weil ich Hausaufgaben machen & lernen muss und außerdem abends dann noch Training habe (Montag bis Freitag, Wochenende hab ich frei, da kann ich dann auch joggen). Allerdings reicht es ja nicht wirklich, zweimal die Woche - an wohlgemerkt zwei aufeinanderfolgenden Tagen - zu joggen. Deswegen habe ich mir folgendes überlegt:
Die meisten schlauen oder auch weniger schlauen Leute auf Internetwebsites meinen, dass drei bis vier Tage joggen mit je einem Tag Pause dazwischen optimal wären. Also habe ich mir überlegt, montags, mittwochs und freitags um 5 Uhr aufzustehen und eben joggen zu gehen, weil ich diese 11 Kilometer wirklich, wirklich, wirklich unter einer Dreiviertelstunde schaffen möchte :D
Jedenfalls, was ich eigentlich fragen wollte, ist:
- klingt das nach einem halbwegs guten Plan?
- was sollte man beachten, wenn man in der Früh joggen geht? Was isst man vor dem Training, bzw. isst man überhaupt was?
- hat jemand Erfahrungen damit, morgens vor der Schule/Arbeit joggen zu gehen und kann mir bisschen erzählen, wie es sich so auf einen auswirken kann? (mental, körperlich,...)
Dankee ❣
(ich bin übrigens fünfzehn & ein Mädchen & körperlich gesund, falls das wichtig für die Antwort ist)
4 Antworten
Hallo erstmal!
Grundsätzlich spricht da nichts dagegen. Im gegenteil, teilweise ist es sogar vorteilhaft wie zb. bei warmen wetter da es morgens oft noch kühler ist. Ich würde dir aber empfehlen das du dann früh schlafen gehst, da es nicht gut ist wenn der Körper nur 5 bis 6 Stunden schlaf bekommt. Wenn du aber früh ins bett gehst sollte es auch kein Problem sein. Zum essen muss ich sagen das ich da kein experte bin, ich aber auch immer vor der Schule joggen gehe und ich bin 16 (m), was etwas gleich sein könnte. Ich esse immer erst nach dem Joggen und gehe dann halt noch vor der Schule duschen. Diese Zeit solltest du auch einplanen. Es kann sein das du ein bisschen fertig bist je nachdem wie anstrengend es für dich ist. Solltest du aber schon sportlich sein sollte es eigentlich kein allzu großes Problem sein.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Ich jogge nur 30 minuten und laufe dann ca. 5-6 Kilometer. Super👍
oke, wie definierst du "laufen" und "joggen"? Weil irgendwie ist das bei jedem anders, hab ich so das Gefühl 😅
Naja schwierig😂. Ich würde es so beschreiben das Laufen schnelles gehen ist und joggen halt joggen ist. Also alles unter 6 km/h ist für mich gehen. Bis 8 km/h ist schnelles laufen und darüber ist halt joggen, da gibt es ja langsames joggen und schnelles joggen.
Erstmal: Ich kenne mich nicht so gut aus
Aber:
Um 5 Uhr aufstehen würde ich nur, wenn du das auch verträgst und nicht übermüdet bist. Wenn das geht ist das schonmal kein Problem.
Den Plan finde ich grundsätzlich gut
Vom essen her hab ich keinen Plan. Am besten isst du so, dass es dir nicht schlecht wird. (Wie gesagt, ich habe keine Erfahrung oder ähnliches)
ich bin mal ein halbes Jahr lang um fünf Uhr aufgestanden, das ist kein Problem, wenn man pünktlich ins Bett geht :)
jup, ich denke ich werde einfach eine Banane essen oder sowas, dass der Glykogenspeicher halt nicht komplett leer ist.
(ist nicht schlimm, ich hab mein krasses Halbwissen auch bloß aus dem Internet :,) 😂
Danke für die Antwort jedenfalls :D
3 Mal Joggen die Woche wäre optimal ; falls Du von Null anfängst wäre 2 Mal die Woche am Anfang gut . Die Kondition verbessert sich ca. innerhalb von 6 Wochen ; dann ist sie bei weiterem Training einigermaßen stabil . Morgens könnte der Nachteil sein , daß Du nicht so belastbar bist nach der Nachtruhe ; eventuell stehen auch weniger Kohlenhydrate zur Verfügung . Einmal die Woche könntest Du dann auch später sowie länger laufen . Eine 4 min Zeit pro Kilometer müßte machbar sein ; die Trainingsläufe können 60 min lang sein .
Klar, warum nicht? Wenn du den inneren Schweinehund überwinden kannst ;-)
Wegen der Wärme bin ich heute auch um halb 6 losgelaufen, 15km und danach zur Arbeit.
Naja, sobald man aufgestanden ist, geht's eigentlich 😂
Uh, Respekt! :D
Jep, das mit dem früh schlafen gehen hab ich mir schon gedacht.
M-hm... wie lange und intensiv joggst du denn immer?
Konntest du, danke :3 🌼