Ist das ein guter Trainingsplan und Ernährungsplan?
Ernährungsplan:
Süßigkeiten, Softdrinks, Fast Food, Weißmehlprodukte, Fisch, Tomaten, Milch alles vom Plan weggestrichen
Morgens Haferflocken mit Hafermilch, mittags Reis mit Hähnchenschenkel und abends Hühnersuppe, jeden Tag 6 Liter Wasser trinken
Trainingsplan;
Montag : Morgens 10km joggen, boxen
Montag : mittags Seilspringen, spazieren, boxen
Dienstag : kein Joggen, mittags Seilspringen, Boxen
Mittwoch : kein Joggen, Boxen, Seilspringen
Donnerstag: joggen gehen, Seilspringen, boxen
Freitag: kein Joggen, Seilspringen, boxen
Samstag; kein Joggen, Seilspringen, boxen
Sonntag: joggen, Seilspringen, Boxen
Hab ein Boxsack zu Hause 😅
Was genau ist denn dein Ziel?
Abnehmen
7 Antworten
Was willts du mit 6 Liter Wasser? Dein Körper nimmt die Flüssigkeit gar nicht auf sondern ist nur damit beschäftigt es ausm Körper rauszubekommen... also du wirst nur aufm klo hängen und im Zweifel schwämt dein Gesicht auf und optisch hast du dann erstmal nix davon.
2,5 bis 3 Liter reichen völlig und sind auch schon gut viel
Das ziehst du genau 2 Monate durch und das wars dann.
6liter ist auch zuviel Wasser.
Okay, sieht eigentlich ganz gut aus, ich würde deinen Traingsplan noch mit Schwimmen erweitern, und auch ruhig mal ein kleinen Cheat Day, der ist gut für die Psyche, natürlich aufpassen dass man nicht zuviel cheatet :P
Also wenn dein Körper die Trainingseinheiten ohne Probleme aushält, würde ich vielleicht die Trainingsintensität erhöhen (gewichte etc)
Falls das nicht der Fall sein sollte, bist du auf einem guten Weg!
Ich sehe du fährst einen Kalorien defizit, und gehst mehr auf Eiweiß, dieses ist gut, allerdings brauchst du keine 6 Liter wasser Täglich, ich würde dir 3 Liter raten.
Ja, das mag sein, ich stütze mich halt auf experten Meinungen:
"Im Normalfall verkraftet der Organismus eines Erwachsenen bis zu zehn Liter Wasser an einem Tag. Trotzdem raten Experten, täglich nicht mehr als drei Liter zu sich zu nehmen.13.08.2021"
dann hast du deinen Körper damit bereits geschädigt. Wer zuviel trinkt der schwemmt zu viele Stoffe aus dem Körper, die nützlich sind und drin bleiben sollen.
Hört sich erstmal gut an, aber du kannst nicht tagelang und wochenlang das selbe essen. Und nicht mehr als 3 Liter Wasser, ist es schon mehr als genug.
"aber du kannst nicht tagelang und wochenlang das selbe essen. "
Ich kann die genannten Lebensmittel nicht essen aufgrund von Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Histaminintoleranz und einer Glutenunverträglichkeit
Das ist ganz schön ambitioniert. In meinen Augen ZU ambitioniert. Mach auch mal 2 Tage Pause...
Ich weiß ja nicht was du erreichen möchtest, aber ich denke du willst zu viel auf einmal.
Ich weiß auch nicht was an Fisch, Tomaten und Milch schlimm sein sollte. Softdrinks streichen klingt gut. Süßigkeiten sollte man nur in geringen Maßen genießen. Ich bin der Meinung man sollte seinen Plan so anpassen, dass man langfristig damit gehen kann. Das dürfte bei dir schwer werden.
Mit boxen meint er zuhause 10 min gegen nen Boxsack hauen.
Jeden Montag morgen 10km joggen hingegen wird er nicht lange durchziehen
Ich bin es eigentlich gewohnt so viel zu trinken