McFit Anfänger Trainingspläne gut?
Hallo ich habe eigendlich 2 Fragen. Die eine wäre ob die McFit Trainingspläne gut sind z.B. der hier für Maschinen Training, ist halt für ganz neue Leute:
http://www.mcfit.com/tlfiles/McFitWebsite/trainingsplan/einstiegstraining_ger%C3%A4t-maerz.pdf
Ich werde mich am 1.6 in einem Studio anmelden. Habe vorher bei mir zuhaus schon Freigewichte gemacht, da ich nicht wusste das man erst mit Maschinen anfängt. Habe c.a 5 Wochen zuhaus trainiert.
Sollte ich am besten einmal Maschinen training machen und danach erst Freie? Oder sofort Freie?
Meine Ziele sind, dass ich an Gewicht (Masse) zunehme, da ich wirklich sehr dünn bin wiege auf 175cm nur 63kg und bin 15 Jahre alt.
2 Antworten
Der Trainingsplan ist Scheiße
Ab- und Adduktion brauchst du nicht, Schultern fehlen und wofür man am Anfang Butterfly Reverse braucht weiß ich auch nicht.
Mach an einem Tag Beinpresse, Brustpresse, Rudermaschine und am anderen Tag "Rückenstrecker" (Hyperextension), Latzug, Schulterpresse
Immer abwechselnd zwiscehn jeder Trainingseinheit mind 1 Tag Pause, pro Übung 3 Sätze á 8-12 Wdh
Nach paar Wochen kannst du wechseln: Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern
Tag 2: Kreuzheben, Lat/Klimm-Zug, Frontdrücken
Dann trainierst du paar Wochen mit 4-8 Wdh pro Satz, 1 Woche Pause und dann wieder paar Wochen mit 8-12 Wdh pro Satz
Wenn du dich anmeldest, kriegst du vorher automatisch einen Probetermin, da sind sie ja sehr professionell- sie lassen dich erst einmal alles kennen lernen und dann entscheiden. Der Trainer wird dir beim probetraining einen Plan, der auf deine Wünsche und Möglichkeiten zugeschnitten ist, zusammenstellen und mit dir durchgehen. Er zeigt dir, wie die Übungen ausgeführt werden, und beantwortet deine Fragen. Also einfach hin und du wirst schon alles kennen lernen ;)