Mahlzeit nach Protein-Kreatineinnahme?
Hallo an alle, eine Frage bitte:
bin fast 17Jahre und wiege 76 Kilo bei 1,83m spiele im Fussballteam und gehe momentan 2-3 mal die Woche ins Gym!
Ich nehme seit 3 Wochen 1 Protein-Kreatin Shake (2,0g Kreatin) morgens und nachmittags nach dem Gym nochmal einen Protein-Kreatin Shake. Man sagte mir das maximal 5g Kreatin völlig ausreicht. Trinke auch ca 3,5 bis 4 Liter Wasser täglich...ich habe ich neulich gehört das ich nach dem Proteinshake ca 1-1,5 Stunden nichts essen sollte damitt der Körper die Proteinmahlzeit komplett absorbieren kann...ich habe meistens nach dem nachmittagstraining und der Proteinsshakeeinnahme ungefähr nach 30-40 Minuten hunger und esse ganz normal mein Abendessen! Jetzt mache ich mir Sorgen ob dies vielleicht schädlich ist für meine Gesundheit oder so...kann mir jemand der sich auskennt sagen ob das gefährlich ist oder nicht?
1 Antwort
Juckt absolut nicht wann du den Trinkst
Protein Kreatin Shake, klingt für mich wie ein unnötig überteuertes Produkt,
dazu sind 2g Kreatin ziemlihc wenig 5g sind zwar der richtwert aber bissl mehr wenn du etwas mehr wiegst schadet nicht
Im Zweifelsfall kommst du besser weg wenn du dir Kreatin und Protein separat kaufst
kp was deine englisch kentnisse sind aber das video ist zu dem thema recht interessant: https://www.youtube.com/watch?v=Pok0Jg2JAkE&
also ich meine das ich nach der Proteineinnahme ca 30 Minuten vergehen und ich dann esse wie ein Weltmeister...
Jup,
wahlweise isst du nicht direkt vor dem Training, weil man sich dann einfach bisschen schwerfällig fühlt und das im Magen liegen kann, aber sonst ist eigentlich egal wann man sein essen aufnimmt
danke dir. hat mir geholfen, bin beruhigt