Kreatin beim Wandern?
Servus! Ich bin Schüler mit Nebenjob im Rewe und nehme seit ungefähr 2 Monaten aktiv Kreatin zu mir. Ich merke schon erste Unterschiede. Jedoch ist Kreatin eher für kurze und sehr intensive Trainingseinheiten gedacht.
Ich habe jetzt am Samstag den 50km Megamarsch Nürnberg vor mir. Ist es sinnvoll nach ungefähr 40km Kreatin zu mir zu nehmen um eine merkbare Kraft zu bekommen?
2 Antworten
Für eine Aktivität dieser Art wäre Kreatin eher unnötig.
Aber Kreatin wirkt von der Dauereinnahme und nicht akut nachdem man es genommen hat.
Da du es bereits nimmst, macht es keinen Unterschied ob du es an dem Tag nimmst.
Extra mitnehmen und dann konsumieren ist dabei eher unsinnig, da auch der Zeitpunkt oder die Tageszeit egal ist.
Ja mehr Energie in Form von ATP. Das ist die Energiequelle die zuerst bei intensiven Belastungen genutzt wird. Durch die Einnahme hält der Speicher dann hier und da ein paar Sekunden länger durch.
Ich habe das das angeht wirklich keine Ahnung aber ich glaube nicht dass das was bringen würde
Super vielen Dank für deine Antwort. Das heißt da ich ja jeden Tag Kreatin nehme hat man Körper permanent mehr Leistung?