Ketchup in der Definitionsphase?
Ich bin am beginn meiner defiphase und versuche insgesamt unter 30g fett am tag zu bleiben. Ich habe aber dadurch das ich mir oft mahlzeiten mit ketchup zubereite die beführchtung das ich kein fett verliere, aufgrund dem hohen carbs in form von zucker im ketchup... ich esse an 4 tagen in der Woche min. 100g Ketchup am tag ... ist das zu viel um fett zu verlieren?
2 Antworten
Wenn Du weißt, dass Ketchup überwiegend aus gammligen Tomaten gemacht wird, isst Du dann immer noch 100 g am Tag davon? Und verabschiede Dich von dem Gedanken unter 30 g Fett/Tag zu bleiben. Dein Körper braucht Fett, auch um Fett zu verbrennen. Aber nur gute Fette, kein gehärtetes Industriefett.
Iss den Light Ketchup von Lidl.. Nur Fruchtzucker und auf 100g 39kcal und 5,8g Kohlenhydrate.
Stimmt, das ist unglaublich ich konnte meinen Augen nicht trauen, nur 6 Gramm Zucker pro 100 Gramm, und schmeckt auch gut. Unfassbar