Kann man noch Körperfett verlieren, wenn man am Tag 400-500 Kohlenhydrate isst?
Das Ergebnis basiert auf 9 Abstimmungen
3 Antworten
Eher nicht.
500g Kohlehydrate haben 2000 Kalorien.
Wenn du zusätzlich noch Eiweiß und Fette zu dir nimmst, so wie es bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sein sollte, rückst du Richtung 3000 Kalorien.
Wenn du jetzt nicht gerade ein muskulöser Mann mit einem hohen Grundumsatz bist, wird abnehmen ohne zusätzlich viele Kalorien zu verbrennen sehr schwer.
Gruß DayX19
100 Kalorien unter dem Grundumsatz esse
Das sollte nicht der Fall sein.
Die Frage war nur, ob man dadurch trotzdem Körperfett verliert, auch wenn in der Ernährung täglich 400-500 Kohlenhydrate dabei sind?
Unter Grundumsatz bedeutet gesundheitliche Probleme und Jojo Effekt.
Ohne Kaloriendefizit wird es aber schwierig fett zu verlieren bzw. unmöglich. Auch wenn man 150 Kohlenhydrate isst wird man kein Fett verlieren.
Wieso sollten Kohlehydrate nicht „überhandnehmen“?
Du machst so als würden nur die Kalorien von den Kolenhydraten zählen weil du davon am meisten isst!?
Die Frage war nur, ob man dadurch trotzdem Körperfett verliert, auch wenn in der Ernährung täglich 400-500 Kohlenhydrate dabei sind?.
Auf die Frage hab ich dir bereits geantwortet.
Ohne Kaloriendefizit wird es aber schwierig fett zu verlieren bzw. unmöglich. Auch wenn man 150 Kohlenhydrate isst wird man kein Fett verlieren.
Richtig, das Kaloriendefizt geht aber nicht vom Grundumsatz aus.
Sondern vom Gesamtumsatz.
Beles dich vorher lieber nochmal, sonst geht deine Diät ganz schnell nach hinten los.
Wieso sollten Kohlehydrate nicht „überhandnehmen
Weil es keine Sinn macht, 500g Kohlenhydrate am Tag zu sich zu nehmen.
Die Frage war nur, ob man dadurch trotzdem Körperfett verliert, auch wenn in der Ernährung täglich 400-500 Kohlenhydrate dabei sind?.
Auf die Frage hab ich dir bereits geantwortet.
Ja aber wieso „eher nicht“? Wenn man im Defizit ist ist es doch egal ob man 800 Gramm Kohlenhydrate isst oder nicht. Ausschlaggebend ist doch dass man es schafft im Defizit zu bleiben bei so hoher Anzahl an Kohlenhydraten. Im Defizit bedeutet wenn man leicht unter seinem Grundumsatz ist, wenn man seinen Arbeitssatz natürlich abgezogen hat.
Richtig, das Kaloriendefizt geht aber nicht vom Grundumsatz aus.
Sondern vom Gesamtumsatz.
Der Grundumsatz ist entscheidend, wenn man den Arbeitssatz vom Gesamtumsatz abzieht also auf der Grundlage vom Grundumsatz.
Beles dich vorher lieber nochmal, sonst geht deine Diät ganz schnell nach hinten los.
Ja ich frage und das gehört auch zum belesen :)
Wieso sollten Kohlehydrate nicht „überhandnehmen
Weil es keine Sinn macht, 500g Kohlenhydrate am Tag zu sich zu nehmen.
Wieso sollte es keinen Sinn machen? Wenn man 5 tausend Kalorien verbrennt, woher sollen sonst die Makronährstoffe herkommen? Da wird es sehr schnell gehen dass man in der Ernährung viele Kohlenhydrate gegessen hat aber auch viele Proteine weil man viel Energie verbrannt hat. 5000 Kalorien aus Proteine wird schwierig; da sind Kohlenhydrate einfacher sie zu verdauen oder nicht? Kann man aber dann trotzdem fett verbrennen wenn man auch in dieser Konstellation im Defizit ist? Trotzt 500 Gramm Kohlenhydrate?
Im Defizit ist man nie unter seinem Grundumsatz !
Das Defizit geht immer vom Gesamtumsatz aus.
Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz, Gesamtumsatz - 500= Kaloriendefizit
Wenn man im Defizit ist ist es doch egal ob man 800 Gramm Kohlenhydrate isst oder nicht. Ausschlaggebend ist doch dass man es schafft im Defizit zu bleiben bei so hoher Anzahl an Kohlenhydraten
Das führt aber zu nix, 90% deiner Nährstoffe Kohlehydrate sind.
Der Körper braucht in der Diät Eiweiß um dem Muskelverlust entgegenzuwirken.
Beschäftige dich bitte Mal mit gesundem abnehmen.
Ich empfehle immer als Richtwert 2-3g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht, 2-3g Eiweiß, und 1g Fett.
Mit dieser Nährstoffverteilung schafft es eigentlich jeder in eine gute Form zu kommen.
Ja ich frage und das gehört auch zum belesen
Nicht wenn du denkst dass du es besser wissen würdest.
Wenn man 5 tausend Kalorien verbrennt, woher sollen sonst die Makronährstoffe
Du verbrennst aber keine 5000 Kalorien.
Das waren mehr als 5 Std am Stück durchjoggen.
Wenn du nicht gerade 100 Kilo wiegst mit hohem Muskelgehalt, sind 500g Kohlehydrate viel zu viel.
Wie kannst Du als „Experte“ das Wort „nie im Leben sagen“? So drücken sich doch Laien aus.
Mein Bedarf liegt bei 2200 Kalorien also ist der normale Grundumsatz und 500 Kalorien esse ich mehr, wenn man zunehmen möchte. 2700 Kalorien mein Bedarf.
2000 Kalorien verbrenne auf der Straße, im Sport, Arbeit.. etc. Ingesamt sind es dann genau 4700 Kalorien. Am Ende des Tages kommen leicht 500 Gramm Kohlenhydrate drauf
nie im Leben sagen“? So drücken sich doch Laien aus.
Nö, so drücke ich mich aus wenn, etwas nie im Leben so so ist. Und das kann ich aufgrund meines Wissens sehr gut beurteilen.
Nach deiner Rechnerei hab ich nicht gefragt.
Du verbrennst keine 2k Kalorien und dein Grundumsatz liegt auch nicht bei 2200, es sei denn du die oben genannten Daten treffen auf dich zu.
Und übrigens geht das Kalorienüberschuss auch nicht vom Grundumsatz aus.
Sag mir Mal Gewicht, Alter und Größe
Du verbrennst keine 2k Kalorien
Woher weißt Du das also bist Dir so sicher? Gleich daraufhin fragst Du doch nach meinem Gewicht etc.? Wie kannst du es dann beurteilen, wenn du nicht mal meine Daten kennst aber ich meine schon?
Ich weiß, dass ich circa 2000-2200 Kalorien verbrauche, ohne mich zu bewegen. Woher weißt Du das? Das würde mich interessieren
Solche Experten sollten man löschen, schlimmer als Kinder
Na dann mach Mal dein Zeug allein.
Ich wünsche viel Erfolg beim Abnehmen, sollte sogar ziemlich schnell voran gehen unter Grundumsatz. Neben dem Fettverlust kommt der Haarverlust+ Muskelverlust noch dazu, bis dein Stoffwechsel dann irgendwann schlapp macht und dein Gewicht stagniert.
Nach der Diät wird der Jojo Effekt dann aufboomen, und dann freu mich auf weitere Fragen von dir
Bis dann.
Hallihallo 🙋🏻♀️,
400-500 g Kohlenhydrate sind wahnsinnig viel!
Ich denke nicht, dass du damit Körperfett
verlieren kannst ...weil:
Für Kohlenhydrate wird Insulin ausgeschüttet
Viele Kohlenhydrate = viel Insulin
Viel Insulin = hoher Insulinspiegel
Insulin = Fettspeicherhormon!!
Hoher Insulinspiegel stoppt die Fettverbrennung!
Zum Abnehmen sollte man deshalb
wenige Kohlenhydrate essen...
... z.B. Low-Carb Ernährung.
Evtl. in Verbindung mit Intervallfasten.
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lG ✌️🕊🇺🇦🕊🇺🇦🕊🇺🇦🕊🇺🇦🕊🕊🕊☮️
Das wäre eine Mangelernährung, wenn man von Ernährung überhaupt reden kann......und du verlierst erst einmal Wasser und kein Fett.
Wenn man aber 1300 Kalorien am Tag verbrennt und 100 Kalorien unter dem Grundumsatz esse aber 500 Kohlenhydrate täglich in meiner Ernährung überhandnehmen als fett oder Eiweiß?