Kann ich mit wenig Körpermasse Muskeln aufbauen?
Ich m/16 taste mich gerade an Calisthenics ran. Ich bin 1,76 groß und wiege 48,7 kg. Heute kam bei mir die Frage auf, ob es überhaupt was bringt und ob ich überhaupt Muskeln aufbauen kann, wenn ich sehr wenig Körperfett habe.
2 Antworten
Natürlich kannst du Muskeln aufbauen. Das Körperfett beeinschränkt Muskelaufbau überhaupt nicht. Körperfett und Muskeln sind etwas ganz verschiedenes. Jedoch wen du Muskeln aufbauen möchtest, musst du automatisch auch mehr essen und dadurch wird dein Körperfettanteil so wie auch deine Muskeln mehr. :)
Ich würds ansonsten einfach wirklich mal mit Kalorien tracken probieren. Da hat man mehr Kontrolle über das was man isst und so fällt es einem auch viel leichter abzunehmen oder zuzunehmen. Makronährstoffe sind auch super wichtig. Ausreichend Fette, Kohlenhydrate und vorallem Proteine! Ich nutze die App Yazio um meine Kalorien zu tracken. Bin gerade auch im Aufbau :)
Ja du kannst immer Muskeln aufbauen. Also klein anfangen und die Übungen einfach machen. Wichtig ist ausreichend Protein. Ich empfehle dir ein Proteinpulver. Wenig Körperfett ist sogar besser als zu viel Körperfett.
Ich esse eigentlich schon immer sehr viel. Mehr als jeder andere aus meiner Familie. Aber das hab ich von meinem Vater geerbt. Ich habe in den letzten 10 Tagen im Urlaub jeden Tag 4 Kugel Eis gegessen und ich hab nicht zugenommen. (Ansonsten ernähre ich mich gesund)