Kaloriendefizit, Krafttraining?
Hallo,
ich möchte gerne abnehmen und bin in einem Kaloriendefizit. Ist das schlau dann Krafttraining zu machen oder sollte ich lieber so etwas wie Cardio machen?
Lg
2 Antworten
Krafttraining sollte man immer machen im Aufbau um Muskeln aufzubauen und im Defizit um so viel Muskelmasse wie möglich zu halten bzw. sogar noch dabei etwas aufbauen.
Wenn du noch Cardio hinzufügst erlauben dir die zusätzlich verbrannten Kalorien etwas mehr Spielraum bei deiner Ernährung. Zudem kann Cardio nie schaden ;)
Ja, Krafttraining ist auch im Kaloriendefizit sinnvoll. So verhindern/verringert man den Abbau von Muskelmasse den in der Regel will man ja abnehmen indem man Fett verliert und keine Muskelmasse.