Siehe Fragestellung.

mit knuspriger Ente, Nudeln sind in Ei angebraten (Udon)

Hallo , ich bin momentan ziemlich unzufrieden mit meinem Gewicht und ich würde gerne 5 kg abnehmen . Doch sowas wie starke Diäten kommen nicht in Frage ( möchte keinen Jojo-Effekt bekommen ) . Ich würde gerne gesund und wenn es geht schnell abnehmen . Hat da jemand gute Tipps und Tricks wie man an die Sache rangehen kann ?

Suche Rezeptideen für ein Abendessen mit Magerquark, es soll möglichst proteinreich sein und lange satt halten😊 danke

Hey und zwar hatte ich mir ganz Anfang Juli vorgenommen abzunehmen und laut Waage habe ich auch was verloren an Gewicht findet ihr man sieht auch viel Unterschied?

(und ja, ich weiß, die Fotos sind zum Vergleich nicht ideal, aber da ich jetzt nicht mehr am Meer bin, kann ich auch kein mehr Meeres Bild aufnehmen)

2.Juli

10.Juli

Ich würde gerne Abnehmen, weil ich für mein alter viel zu fett bin (Soll nicht bodyshaming sein, ich will nur gesünder leben und mich wohler fühlen).

An sich kann ich mich eigentlich sehr gut Gesund ernähren, das problem ist aber eher das ich sehr gerne süßigkeiten Essen bzw. öfters so ein drang habe Zucker zu mir zu nehemen.

Beim Abnehmen ist aber Zucker halt nicht so geil bzw. man nimmt nicht ab.

Und das ist halt sehr anstrengent, weil sobald ich etwas abgenommen habe, es durch süßigkeiten wieder zunehme. Ich weiß halt nicht wie ich weniger den drang bekommen kann Zucker zu sich zu nehemen. Ich bekomme manchmal heißhunger attacken von Süßigkeiten und das nervt halt.

Das ist aber auch nur bei Süßigkeiten so, bei deftigen sachen aber nicht.

Hatte wer von euch selber solche erfahrungen damit gemacht? Also bezüglich auf Zucker?

Wenn ja wie konntet ihr euch von Zucker "abgewöhnen" also weniger den drang haben Zucker zu sich zu nehemen?

Ich will mein Essen vorkochen und eingefrieren für die ganze Woche. Meine Frage ist was nehmt ihr als Protein, Energie und Vitaminquelle. Was eignet sich am besten zum eingefrieren bzw was schmeckt dann am besten? Wie lange braucht das Essen zum auftauen das ich es in der Arbeit nur noch in die Mikrowelle geben muss.
Wäre volle wenn ich da ein paar tips hättet welche Lebensmittel ihr so nehmt und wie lange das auftauen dauert.

habt dankt meine Freunde ihr seit mir wirklich eine große Hilfe 💪🏻

Ich habe folgendes Problem. wenn ich Früh Schicht habe dann läuft das Abnehmen. Nur wenn ich spät Schicht habe dann weis ich nicht was ich zum Essen mitnehmen soll, und dann fall ich in mein altes Muster zurück und gehe zum Imbiss. Habt ihr eine Lösung? Haben im Geschäft keine Mikrowelle.

Habt ihr Erfahrungen mit Workouts gemacht wo man abnimmt? Oder habt ihr generell irgendwelche Tipps zum abnehmen?

hallo Leute,

ich bin 16 Jahre und bin total unzufrieden mit meiner Figur. ich habe in den letzten Monaten 8 kg zugenommen (was für mich sehr viel ist). Ich habe immer so ein schlechtes gewissen wenn ist so viel esse und diese Fressattacken nerven mich einfach nur noch. Ich habe mit meiner Mutter geredet und ihr gesagt das es mir nicht gefällt so viel zugenommen zu haben, aber sie versteht es nicht ganz. Sie sagt einfach nur das ich dann aufhören soll so spät noch was zu essen. Ich selbst würde mich gerne gesünder ernähren und Sport machen, bis vor paar Monaten bin ich noch geritten. Ich würde gerne wieder Sport machen und zum abnehmen muss man sich ja in ein Kaloriendefizit befinden um abzunehmen, sprich sachen essen die wenig Kalorien haben aber sättigen (wenn ich falsch liege könnt ihr mich gerne ausbessern) Meine Mutter kocht aber nicht für mich extra oder kauft bestimmtes Essen für mich ein und sowas. ich bin total unzufrieden mit mir und weiß gleichzeitig auch nicht wie ich richtig und gesund abnehmen soll weil jeder was anderes sagt was gesundes abnehmen ist.

ich weis einfach nicht was ich tun soll...

Hallo ich bin Andrea, ich bin 164cm groß und wiege um die 72kg & möchte gerne etwas abnehmen. Ich fühle mich derzeit nicht wohl. Ich habe die ganze Fastenzeit lang auf Süßigkeiten/Knabbersachen verzichtet. Gerade die Süßigkeiten fallen mir nicht schwer, weil ich nur ca. 3 mal die Woche ein kleines Stück esse. Ich hab auch vor ca 2 Monaten wieder mit Sport begonnen. 5 mal die Woche 20 Minuten laufen & dann noch 30min Workout. In der Arbeit esse ich Obst & ein Brot mit Wurst/Käse. Eine frisch gekochte Mahlzeit gibt es für mich um ca halb 5 nach der Arbeit. Nur leider stelle ich fest, dass ich immer noch nichts abgenommen habe. Ich weiß nicht was ich falsch mache.. hat jemand einen Rat ?

Hallo zusammen, erstmal zu mir ich bin 22 Jahre alt und 178 groß.Aktuell wiege ich 110kg mein kfa liegt bei 36%.Ich hab viele diät Formeln genutzt aber kam nie zum Ziel.Es hat immer gescheitert an mein Durchhaltevermögen ich möchte endlich wieder glücklich und sportlich sein, daher kam mir der Gedanke in der Türkei mir ein magenverkleinerung durchzuführen.Wer kann mir da Tipps etc geben der schon mal Magenverkleinerung hatte .

Ich brauche einfach Ratschläge wie ihr was gemacht habt wie habt ihr eure Ziele erreicht was habt ihr gegessen welche sport habt ihr gemacht

Ich möchte 5 Kilo verlieren
Mache jeden Tag 45 Minuten Sport (zuhause)
Ernähre mich gesund
Verzichte auf Süßigkeiten (faste bis zu Ostern) und trinke viel
Mache dies jetzt schon seit 2 Wochen (jetzt beginnt die 3. Woche) gestern morgen habe ich mich gewogen und wie immer noch gleich meine Frage ist mache ich etwas falsch oder habe ich mich zu früh gewogen (muss zugeben bin ein ziemlich ungeduldiger Mensch ;D )