kaloriendefizit, darf ich mehr essen wenn ich mehr verbrenne?
hi,
ich mach gerade einen kaloriendefizit von 500 kalorien um abzunehmen. Meine normal kalorienbedarf liegt bei ca.2000 (d.h jetzt esse ich 1500). Wenn ich jetzt aber Sport mache und zb 300 kalorien verbrenne, darf ich dann auch mehr essen also dann 1800? also bin ich dann immernoch im 500 kaloriendefizit?
1 Antwort
Ja kannst du machen, werden ja auch wieder verbrannt.
Aber wenn du ganz Stark bist kannst du auch bei 1500 bleiben dann nimmst du noch schneller ab.
Auf jeden Fall noch viel Glück dir 🍀
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Habe 120 kg gewogen