Ist das abnehmen noch gesund ?
Ich wiege 100.1 Kilo 187 groß und will abnehmen . Mein kalorienbedarf ist ca bei 2.600 ( laut Apps oder Website). Jetzt esse ich täglich maximal 1.400 Kalorien , ist das noch gesund ?
3 Antworten
Hey! 1400 ist schon etwas zu wenig, ich würde so auf rund 2000 kcal gehen, die Abnahme dauert zwar ein bisschen länger, aber ist viel gesünder und nachhaltiger.
Viel Erfolg, alles Gute!
Es hängt auch davon ab, welche Art von Nährstoffen du zu dir nimmst. "Tote Kalorien" machen zum Beispiel nur dick, da sie von deinem Körper kaum verwertet werden können (z.B., Cola und Chips). Proteine etc. sind hingegen gut verwertbar und erhöhen dein Gewicht nicht zu schnell.
Ich würde auch empfehlen etwas Sport zu treiben, damit du Kalorien verbrennst und mit Muskeln Motoren aufbaust, die zusätzlich Kalorien schlucken.
Es kann sein, dass dein Gewicht nicht runtergeht, da Muskeln schwerer sind als fett, aber du wirst es an deiner Körperform sehen.
ungesund ist es, wenn man extrem mehr oder zuwenig gemessen am persönlichen kalorienbedarfs isst.
wobei es in erster linie davon abhängt, was man körperlich leistet und nicht, was einem der appetit vorgauckelt.