Ist abs zuhause möglich?
Hallo miteinander, ich hab die KI gefragt ob es mir einen workout plan erstellen kann und es kam dabei raus das man sowas machen soll (Muskeln aufbauen und abs) und ich wollte fragen ob das tatsächlich funktionieren könnte wenn man das jeden tag macht (bitte nur ernste antworten)
1 Antwort
Schau dir Sascha Huber Workouts an mit denen trainiere ich zuhause immer
also bei mir hast geklappt. Wenn man es nicht versucht und nicht durchzieht wird es auch nichts…
Äh? Schon mal was von metabolischem Stress und 8-12 Wiederholungen gehört?
12 wiederholungen ist ein joke ich mache min. 20 und steiger mich jedesmal… mittlerweile kann ich manche Übungen ohne zusätzliches Gewicht nicht machen. Wenn du jedesmal nur 12 wiederholunhen machst wundert es mich nicht das es nicht klappt
Äh, kann es sein, dass du noch nie ernsthanft Muskelaufbau betrieben hast und viel weniger Ahnung als ein Stück Stein hast? Nix gegen dich, aber das ist ja der listigste Schrott, den ich je gehört habe und wissenschaftlich bewiesen ist.
1-3 Wiederholungen=Maximalkraft
6-12 Wiederholungen=Kraft
15+ Wiederholungen=Kraftausdauer
Fazit: Mit 10 Wiederholungen macht man viel schneller Fortschritt
Ok cool, aber ich sehe ja Fortschritte bei mir und es klappt auch aber jedem das seine
Mit weniger Widerholungen hättest du zwar mehr Fortschritt, aber naja, mach waste wilsst
Kommt ja auch auf die Körpergröße an kleinere Menschen können normalerweise schneller abs aufbauen
Für den Muskelaufbau nix wert. Coach Stef is besser