Ich war am Mittwoch das erste mal wieder trainieren und habe starken Muskelkater?
Wollte eigentlich morgen nach der Nachtschicht trainieren gehen aber der Muskelkater ist schon stark,kann ich trotzdem trainieren gehen?
2 Antworten
Wenn der Muskelkater auf einer Skala von 1 bis 10 die Stufe 4 überschreitet, solltest Du pausieren.
Im Regelfall ist es so, dass der Muskelkater 2 Tage nach dem Training am stärksten ist.
Ja, das kannst Du. Nach ein paar Übungen wird der Muskelkater verschwinden. Nachtraining bei Muskelkater hilft sogar, um ihn zu beseitigen.