Ich spüre beim seitheben, Trapez und nacken,was tun?
Ich spüre leider immer beim Seitheben zwar auch die seitliche Schulter intensiv,aber den Nacken und das Trapez fast genau so intensiv.Was kann ich tun das ich nur meine seitliche schulter treffe.Lg
1 Antwort
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Hey,
ich hatte das Problem auch mal. Versuche beim Seitheben deine Schultern nach unten zu drücken und die Arme nicht weiter als 90 Grad zu heben. Alternativ kann ich es empfehlen, mal das Gewicht herunterzusetzen und dafür die Übung sehr langsam auszuführen. Halte das Gewicht pro Wiederholung dann für 1-2 Sekunden und lass erst dann die Hantel wieder ab. Dadurch erzielst du eine starke Reizung der seitlichen Schultermuskulatur.
